怀孕六个月注意什么

文章导读

怀孕六个月胎儿已经成型，这个阶段孕妇要注意加强营养，孕妇身体摄入营养充足对胎儿的发育好，孕妇吃一些富含高蛋白，维生素，钙，铁，锌等食物补充人体足够的营养元素，怀孕六个月要按时产检，平时多活动，适当活动有利于生产，但不能过度的劳累，怀孕六个月注意什么？接下来我们来看看吧。

一.怀孕六个月注意什么？

怀孕6个月的时候，首先需要注意休息，不能过于劳累，睡眠的时候，建议左侧卧位，有利于胎儿和母体的身体健康。饮食上也需要多补充铁剂和补钙，主要是通过饮食的调整，吃一些容易消化、粗细搭配的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜。可以适当的吃瘦肉、猪肝、动物血液、鸡蛋、牛奶等，有助于补充铁剂和补钙。如果铁剂不足，容易导致胎儿在宫内缺氧，导致智力低下，还需要适当的补钙，吃一些孕妇可以食用的钙片，定期做好产前检查。

二.胎儿宝宝变化

现在宝宝身长有29厘米到35厘米，体重大约560g～680g。他的皮肤开始迅速发育，皮肤最外层出现具有保护功能的细胞层——角质层，角质层与皮下脂肪层可以防水。皮肤表面被一层软软的胎毛覆盖，胎毛可以用从来固定皮肤表面的胎脂，而胎脂可以防止羊水和其中的废物损害皮肤。胎儿细小支气管和肺泡已发育，出生后有呼吸，但生存力极差。

三.热量控制

1.适当多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等富含优质蛋白的食物。鱼类，特别是深海鱼含有较多的二十二碳六烯酸（DHA），可以促进宝宝的大脑和视网膜发育，每周最好吃2～3次深海鱼类食物。

2.适当多食用奶制品，奶中富含蛋白质和钙，每日应该至少饮用300g～500g的奶制品。

3.适当补充碘，孕妇每天应该摄入230μg碘，但每日应该少于6g。可以在做菜时加入碘盐，每周还应该吃1～2次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带等。

4.多吃含铁丰富的食物，每日需要增加20g～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，可以预防妊娠期缺铁性贫血。

5.多吃富含维生素的食物，孕妈妈需要补充叶酸、B族维生素、维生素C、维生素D等，有条件的孕妈妈可以吃含叶酸的复合维生素。多吃动物肝脏、蛋类、鱼类、乳制品、豆制品、谷物、蔬菜等食物，可以补充B族维生素；多吃新鲜水果、蔬菜可以补充维生素C；多吃海鱼、动物肝脏等可以补充维生素D。

6.少吃油炸食品、肥肉等油腻的食物。

作者:zhang1