搞定宝宝睡觉这件大事，你离自由就不远了

当妈后，最缺的是什么？自由和睡眠！

尤其是家里的是一枚睡渣宝宝，每次哄娃3小时，睡眠3分钟。一有声音就醒，一放下床就醒，一翻身就醒，一离开乳房就醒……不分时间的醒和闹，妈妈只能时刻陪在宝宝身边。

就这么一天天的度过，妈妈们也都熬成了“国宝”，黑眼圈都快要掉到下巴上了。有了宝宝就开始了没自由，只能随时随地待命？闹觉的宝宝，真的是猴子派来折磨你的吗？

其实，要想获得自由也不是不可能，只要搞定宝宝睡觉这件大事！

☆ 自带雷达，落床就醒？

大部分睡渣宝宝都有这样的习惯。妈妈在放下宝宝，或者稍微发出一点声音，宝宝就会醒来，继而就是一阵哭闹。

其实，婴儿的睡眠周期和成人不一样，大概只有40-50分钟，而且，一般需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。宝宝睡眠会经历三个阶段，分别是出现睡眠信号的阶段，临睡的阶段，以及入睡阶段。

所以将宝宝放床上，得等到宝宝的呼吸变慢，变轻，全身开始放松，这样才能减少秒醒的几率。要避免头低脚高，可以先放屁股，稳定之后再放头，再慢慢将手移开。移开手的时候，另一只手轻轻拍宝宝的身体。一般在入睡后 10~15 分钟放下，成功的概率比较高。

当然，也有更有技巧的妈妈，不抱睡，而是在床上慢慢哄着宝宝睡觉，直至宝宝睡着。

☆ 深夜不睡，昼夜颠倒？

家有晚上不爱睡觉的宝宝，全家人想要睡个好觉，似乎不太可能！尤其是当你困得眼皮打架时，宝宝在旁边嗨翻天，还要你陪玩时，真恨不得弄晕他。

其实，在宝宝9个月-1岁之前，可以说是睡得越多，入睡越容易。但也有家长认为，宝宝在白天睡得少，晚上就能好好睡，于是让宝宝留着白天的觉晚上来睡。其实，这样的做法可能会导致宝宝“越困越闹觉”。昼夜颠倒的宝宝，可以增加日间的活动量，比如尽量让孩子多趴着，也要注意多晒太阳，降低夜间光线。

☆ 喝奶才睡，不奶不睡？

妈妈的乳房是宝宝的“粮仓”，但有个别宝宝一定要在睡前美美吃上一顿才肯入睡，为了哄宝宝入睡，妈妈也是宁愿“牺牲”睡眠。但时间一久，你会发现宝宝并不满足睡前喝奶，睡着之后也要喊着乳房才能睡得安稳，妈妈一离开就会哭闹。长时间这样，对于宝宝和妈妈的睡眠都很不利。要戒掉奶睡，可以通过抱睡和在推车中睡，不过只是过渡阶段的操作，不能让孩子形成依赖。

☆ 养成良好睡眠，习惯养成很重要

要养成宝宝自主入睡的习惯，在培养的过程中，建议坚持相对固定的睡前流程，如先洗澡、再喂奶，再做口腔清洁，再读绘本；

保证舒适的睡眠环境，准备舒适的睡衣；另外，让宝宝有一个放松的心态去安睡，安抚巾、安抚奶嘴也可以用，能让孩子自己获得触觉体验，利用白噪音也能让宝宝安心入睡。

想要让宝宝早早安睡后获得自由的时间，妈妈们必需学会科学引导宝宝入睡，做好引导，就能收获安睡的乖巧宝宝啦！

作者：佚名