孕妇倒立的好处

文章导读

孕妇是一类需要特别注意的人群，无论是在饮食方面，还是在日常习惯方面，想要保证宝宝的健康发育，就得改变自己的一些不良习惯。很多人都想知道，孕妇能不能倒立。其实，倒立无论是对于孕妇而言，还是对于胎儿而言，都是没有什么好处的，所以并不建议孕妇倒立。

一、孕妇可以倒立吗

孕妇是不能倒立的。

怀孕初期，腹中宝宝特别脆弱，一般不能做剧烈的运动，容易导致流产。有些孕妇在孕期会练习瑜伽，但要注意，像后弯腰、腹部着地、深度扭转、倒立等动作都不适合孕妇做，孕妇在选择瑜伽动作时要多咨询一下瑜伽老师的意见。怀孕中期可能会比较趋于平稳，不过也是因人而异，孕妇可以根据自身状况适量的做些运动，但不可剧烈运动。

二、孕妇倒立可能带来的危害

1、容易摔倒：倒立时孕妇很容易摔倒，而孕妇一旦摔倒就会造成很大的伤害，不仅会导致自己疼痛，而且可能会导致流产或者是早产。所以，孕妇不要做倒立的运动。

2、胎儿缺氧：孕妇倒立可能会压迫到胸腔，不仅会导致孕妇自身出现呼吸困难、头晕晕倒的情况，还可能会导致胎儿缺氧，因此在平时孕妇尽量不要做倒立。

3、导致胎位不正：如果孕妇出现前置胎盘、脐带绕颈时，还做倒立运动，就可能会导致胎位不正的情况，严重时会导致流产。

三、孕妇倒立注意事项

孕妇不宜做倒立，而对于一般人来讲，可以倒立的，不过也要注意倒立常见的问题。

倒立的注意事项：

1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

6、每天做一套完整动作。

7、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

作者:xiaoxiao2018