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月子里吃什么对身体好
2019-05-10 16:45 大众养生网   

文章导读

产妇在坐月子的时候一定要吃一些有营养的食物,这样不仅仅能够让身体尽快的恢复,还能够给宝宝提供充足的营养。月子里吃什么对身体好呢?如果是奶水不充足的女性可以选择吃乌鸡、海参、红豆等食物,这些食物能够帮助产妇补气补血,让产妇的奶水更加的充足。具体的一起来了解一下吧。

一、产后什么时候可以进补?

坐月子第1-2周不适合进补,肠胃功能尚未恢复好,一下子吃太多营养高的食物,肠道无法吸收,就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈,很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状,导致身体更加虚弱。

坐月子第3-4周是进补最佳时机,这时候多喝点营养的汤汤水水,可以促进体力的恢复,增加母乳的分泌。母乳喂养的妈妈要多注意补钙,定量进餐,一定要给宝宝的发育提供充足的营养。

二、坐月子吃什么补身体?

1、乌鸡。如果是气比较虚的妈妈,想养好身体首选乌鸡炖汤,还有很好的补气补血的效果,尤其适合产后贫血的新妈妈。

2、牛肉。新妈妈适量吃点牛肉,可以提高机体抗病能力,在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。

3、海参。零胆固醇的食品,蛋白质含量比较高,有益于新妈妈恢复元气。增强体质,快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。

4、鸡肉。蛋白质含量最多的动物食品之一,含有大量的铁质,B族维生素,适量食用鸡肉可以补虚益气、促进血液循环,对贫血的新妈妈特别有效。

5、红豆。能健脾利湿、清热解毒、适用于产后奶水不足、缺乳的妈妈食用。对于产后变胖的妈妈来说,适量吃点红豆,还有恢复身材的作用。

6、芝麻油。我们常用的是花生油,但月子里吃点芝麻油更有营养。芝麻油有补肝肾、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用,对于产后身体虚弱,血虚引起的奶水不足、掉发断发有很好的疗效。

作者:wufang

 

责任编辑: 3976DBC

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