母乳钙含量

文章导读

母乳的营养价值是最高的，它也是宝宝的全部营养来源，所以想要宝宝健康的成长，就需要提高母乳的营养价值。母乳中含有各种的营养元素，微量元素也是存在，而钙元素就是其中一种，这是促进骨骼发育的重要元素，希望妈妈们可以提高母乳的含钙量。母乳的含钙量是因人而异的，也跟我们的饮食问题有关系，大家可以来了解一下。

一、母乳钙含量中多少

母乳含钙量因人而异，没有绝对标准数值的比例。一般情况下，母乳中钙的含量是可以供给孩子日常需要量的。如果发现孩子有缺钙的现象，可以吃些豆腐，海带，牛奶，虾皮等，哺乳的妈妈补钙，孩子通过乳汁可以间接地吸收。

二、如何提高母乳含钙量

含钙高的食物有蛋、奶、鱼、虾、瘦肉、豆制品等。这些食物含钙比较高，宝宝可通过 乳汁 吸收。此外还要适当给宝宝补充钙制剂，如伊可新等。天暖了还要带宝宝到户外多 晒太阳 ，以促进钙的吸收。

三、产后妈妈的补钙策略

1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

4、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证从食物中摄取钙的量至少达到800毫克。

作者:huang2018