图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

在生活中，我们对于饮食习惯可能没太多的在意，就觉得开心就好！但是，想要当妈妈的女性们，你们必须要注意起来了，否则将会影响你的生育！

1. 吃得太少

现代女性中有很多人为追求窈窕身材，经常节食，从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系，如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。

孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

2. 吃得过多

许多女性为了生下健康宝宝，在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实，富含蛋白质的食物摄入过多会影响女性受孕的成功率。

据专家介绍，如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加。

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适宜食物

1. 主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾、益阳道、抗衰老。

2. 肉蛋奶的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、牛奶等。

3. 蔬菜的选择：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等。

4. 水果的选择：桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。

5. 其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。

饮食禁忌

1. 男性不育者忌饮酒无度，忌滥用辛辣动火助阳之品，忌高脂肪膳食。

2. 女性不孕者忌过食生冷、寒滑的食物。