产妇第一天吃什么

文章导读

产后女性的身体是非常虚弱，是需要通过饮食来慢慢调理身体的，产后第一天的饮食一定要注意，尽量多吃一些容易消化的食物，而且除了吃正餐之外，还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量多吃一些维生素含量比较丰富的食物，这样是可以有效的预防产妇发生便秘的，对产妇的身体是有好处的。

产妇第一天吃什么?

1、小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。对于产后气血亏损，有很好的补益作用。

2、莲藕粥

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：莲藕刮净切薄片，再将粳米洗好，两者同时下锅，用水煮成粥，煮熟即可。

功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈。

3、红枣大米粥

原料：红枣、大米。

做法：将大米淘洗干净，高压锅里倒入水烧开，放入大米烧开，再改用中小火煮15分钟后关火，焖至没气后开盖，然后放入红枣再煮5分钟即可。

功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A和C、钙和铁，对产后贫血有重要作用。

4、萝卜水

原料：白萝卜400克，盐5克

做法：将萝卜去皮切片，烧高汤，下萝卜煮软加入盐即可。

功效：萝卜水能促进产后胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

5、鸽子汤

原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。

做法：水烧开，加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫捞出;砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;后放入枸杞，木耳，再炖片刻;山药切块放入锅里，小火炖20分钟，调味即可。

功效：鸽肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒，鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口的作用。

顺产后怎么补充营养

1、从进食流食开始

顺产后妈妈的消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，如粥、面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。

2、适当饮用红糖水

红糖中含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。

3、以天然食物为主

很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

4、不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁时都会消耗大量的水分，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。

5、保证钙、铁的摄取

新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，所以应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有牛奶、芝麻酱等，富含铁的食物有动物的内脏等。

 

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