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产后妈妈赶走宫寒 就用这三招
2018-11-06 09:31 pcbaby   

宫寒,从中医的角度来说,是指女性内生殖器官(子宫、输卵管、卵巢等)的寒冷症。很多女人不懂或不注重保养,而使自己得了宫寒。女人一旦宫寒,身体就容易出现各种毛病,比如月经不调、痛经、不孕、盆腔炎等,苦不堪言。产后妈妈如何做才能赶走宫寒呢?

如何判断自己是否宫寒?

从中医的角度,“寒”是常见的致病原因,比如贪凉涉水、寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都会导致“寒”入侵人体,停滞在经脉、脏腑中,这种寒多为“实寒”。

若人体脾肾阳虚,不能很好的运化水湿之气,使内寒积聚,这种寒多为“虚寒”。

无论是实寒还是虚寒,都会导致宫寒。一般来说,出现下列症状就说明你宫寒了!

症状一:面色青白、舌质黯淡、舌苔白;

症状二:畏寒怕冷、手脚冰凉、小腹冰冷、腰酸腰凉、膝盖经常酸冷;

症状三:经期不正常、经量少、月经色黑有血块、痛经、白带增多;

症状四:性欲冷淡、不孕不育、容易流产、产后恶露不绝等。

如果你有这些症状,那说明你可能得了宫寒。

教你三招,赶走宫寒!

宫寒,宫寒,宫怕寒,产后妈妈该怎么做才能赶走宫寒呢?下面小编教你三招,让你少受宫寒之苦。

▶多走多动,甩掉寒气

产后妈妈每日忙于带宝宝和做家务,除了买菜和遛娃基本就宅在家里,经常坐着不走动,那可是宫寒的大敌!改善宫寒,新妈妈要特别注意避免下半身的虚寒,并促进其血液循环。

·多走动:健走是产后妈妈赶走宫寒的好方法。如果是全职妈妈,要想法设法多出门走动,即使在小区散散步也好;而职场妈妈,每隔1小时就起来走动一下,促进血液循环。

·经前尽量不穿高跟鞋和尖头鞋:长时间穿高跟鞋和尖头鞋,容易造成下半身血液不循环,经前还容易导致下半身浮肿。所以,产后妈妈还是要穿运动鞋或矮跟的宽头的鞋子一段时间,不要让脚受到压迫。

·经后做骨盆舒展运动:大姨妈刚结束的当天,新妈妈就可以做骨盆运动,促进血液循环,比如双脚打开与肩同宽,双手叉腰,上半身保持不动,缓缓扭动腰部。

早睡饱睡,暖宫祛寒

睡眠不足也是导致宫寒的重要原因。有些女生或许能感觉到,一旦熬夜,就会出现下腹酸坠,腹泻拉肚子,尤其是冬天,天气寒冷,熬夜只会让宫寒越来越严重。充足的睡眠有助于女性养气血,所以改善宫寒,新妈妈要保证规律的睡眠。现下,天气冷了,关于睡眠,有以下几点建议:

·早睡晚起:睡眠时长最好保证8小时,冬天要比夏天早半个小时入睡,建议每晚在10点50分前上床做好睡眠准备,早上起床时间也可以稍微延后20分钟左右。晚上11点到次日凌晨2点,因为这段时间是睡眠黄金时间,也是肝脏排毒的最佳时间。

·提高睡眠质量:睡前进行十分钟深呼吸或者听听轻松的音乐,可以帮助改善睡眠,提高睡眠质量。

巧吃食物,调理宫寒

宫寒的新妈妈要少吃生冷、寒性的食物,秋冬季要遵循趋热避寒的饮食法则,多吃暖宫食物,这对调理宫寒大有裨益。

·尽量吃温热的食物:天冷了更要吃热食,平时进口的饭菜等食物,尽量加热后食用。

·多吃温补的食物:羊肉、桂圆、红豆、大枣、红糖、姜、红茶等温补的食物,产后妈妈可以适当多吃。

·少吃寒性食物:如绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要尽量少吃。

 

责任编辑: 3980SYN TO013

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