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寒露过后 该怎么备孕?
2018-10-09 18:58 么么亲子网   

 

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

寒露已至,天气渐渐转凉,距离冬天越来越近。想当妈妈的你,今年的求子计划完成了吗?

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,正是燥邪当令,因此备孕也要注意许多小细节。

1. 注意防寒

入秋后昼夜温差大,特别是在晚上时,上半夜还感觉闷热难当,下半夜就会有凉意。

而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒,早晚要注意加衣,晚上睡觉时最好用被子搭下肚子,防止受寒。

2. 饮食平衡

多吃暖身的补气活血食物,如花生、豆浆、红枣等,少吃生冷食物,这样会加重宫寒体质。

3. 滋阴润肺

秋季干燥,注意保持身体的湿润,防止上火也很重要。准妈妈们可以多吃含水量丰富的水果,多喝热水促进血液循环。

4. 良好生活习惯

为了宝宝的健康,备孕期间的夫妻应当尽量养成良好的生活习惯,远离烟酒、辐射等污染源,合理安排作息,给自己和宝宝创造更加舒适的生理环境。

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

“暖宫”是女性保健的重要部分。

“寒露”过后,天气日渐转凉,很多女性也渐渐出现了“冻手冻脚”的情况,北京卫人专家表示这很可能是宫寒在作怪!宫寒对女性危害极大,尤其对于要备孕的女性来说,备孕务必先暖宫!

调理宫寒6大招 备孕女性可以这么做:

1. 吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒,就应该多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生。

2. 坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

3. 运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒的症状

4. 例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

5. 防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合:多喝热汤,补血药膳助化瘀;多多泡脚,睡好午觉学静养。

6. 不要熬夜。晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。如果继续熬夜,就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。

 

责任编辑: 3976DBC TO006

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