产后妈妈阴道松弛、尿失禁 怎么办？

 

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

阴道松弛尴尬不断

尴尬1：易感染

阴道松弛后使得阴道壁不能相互紧贴，阴道经常处于开放状态，很容易发生细菌感染，一些妇科疾病就会相继而至。阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病会让你分泌物增多而且有异味。

尴尬2：无快感

阴道轻度松弛会导致你性生活时较无感觉，他抱怨你那有点大，你享受不到快感，找不到高潮。松弛发展中度时会感觉阴道干涩、性交痛、护垫或内裤有黄色或褐色的斑点，容易出现尿频、尿失禁等。更要命的是，男性在过夫妻生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这俩种感觉都会变差，性生活时阴道甚至会“放屁”（阴吹），让你尴尬得无地自容。

尴尬3：尿失禁

如果松弛比较厉害，那么你会感觉阴道像“口袋”坠在下身，表现为前后壁膨出、便秘、大便解不干净等症状，有时候打个喷嚏就感觉控制不住尿液......

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导致阴道松弛的三大原因

1. 妊娠和分娩

分娩的时候由于胎头进入骨盆，压迫了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，支持子宫的各个韧带也会受到非常大的牵拉。特别是产程进展缓慢、不顺利的情况下，由于胎头长时间的压迫，加上产钳或者胎头吸引器的助产等。往往会造成盆底肌肉和筋膜的断裂，相关支持的韧带就会变得松弛。

2. 雌激素水平下降

随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉，筋膜、韧带及相关的支持结构发生退行性形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，加重了阴道的松弛。

3. 慢性病或者过瘦

身体长期有慢性疾病，体质比较弱，消瘦的一些人，她们肌肉、筋膜、韧带等结构也比较松弛，也更加重了阴道松弛。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

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产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。

1. 屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2. 提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3. 收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4. 凯格尔运动

产后可以做凯格尔运动，加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

5. 阴道修复术

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。

适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

 

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