7种产后越吃越瘦的水果 养颜又瘦身！

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

不过有这样几种水果可以让产后妈妈越吃越瘦，养颜又瘦身！

1. 苹果

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的维生素、有机酸、果酸、矿物质等营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

苹果中含有的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，有助于排毒，有养颜美容的功效。

其中的钙和钾有助于体内多余盐分的代谢，有利于消除盐分高而形成的浮肿。

2. 橘子

橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱腹感，促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容的作用，后者具有消除疲劳的作用。

注意：橘子不要在饭前或空腹吃，因为橘子的果肉含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激作用。

3. 香蕉

香蕉非常甜，因此很多人误以为它的热量很高，其实不然，一根香蕉（净重100克左右）的热量只是87卡而已，与一小碗白米饭（150克含200卡）的热量比起来，大约只有其一半不到的热量。

香蕉几乎含有了所有的维生素和矿物质，食物纤维含量也十分丰富，热量却很低，多吃有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、帮助消化和滋补的作用。

4. 草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维可以帮助消化，畅通大便，对于调节人体胆固醇有一定的功效。

它还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地去除体内的毒素，具有排毒养颜的作用。

将草莓和酸奶榨汁配合食用，对减肥有效。也可以直接吃草莓和酸奶，能很快消除饿的感觉。

5. 山楂

山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸和蛋白质等物，有降血压，健脾消积，促进肠胃消化的作用，对减肥也是十分有利的。

6. 菠萝

菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好地中和运动时产生的乳酸，还能很好地消除炎症，能有效缓解动后肌肉酸痛，修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿。

7. 柠檬

柠檬含有苹果酸、维生素C、维生素B1、钙、铁等多种营养物质，可促进胃中蛋白质的分解酶分泌，增加肠胃蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥，同时，它可以防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

小么提醒：

水果虽然营养丰富，口味佳，有助于减肥，但不能用水果代替正餐，因为水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果代替正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，长期只吃水果，会使血压变低，女性容易引起月经不调，或造成头发分叉，营养不良等现象。