下奶的食物和水果

文章导读

母乳是保证宝宝健康生长的基础和关键，母乳里含有丰富的营养物质，有碳水化合物和各种维生素，都是能被婴儿吸收，保证宝宝们的健康生长，另外，喝母乳长大的宝宝免疫力更强，因此大部分妈妈都会选择母乳喂养，但是有一部分宝妈奶水很少，为了保证宝宝每天必须的营养，需要采用人工开奶，非常痛苦，那么除了人工开奶，在饮食方面有没有那些食物能帮助下奶呢，一起来了解一下吧。

.通草猪蹄催乳汤。猪蹄里面含有丰富的脂肪，蛋白质等，对补血活血具有很大的作用，而通草对通乳又是具有很强的效果，当把二者结合起来的时候，对于产妇下奶的作用就更加显著了。且煮法也很简单，把必要的食材准备好，猪蹄通草等，然后洗净后用火炖1到2个小时，炖熟后每天食用2次，坚持喝3到5天后，你慢慢就会发现效果。

丝瓜人鲢鱼通乳汤。丝瓜对于下奶的功效一直都是被我们所津津乐道的，而鲢鱼又具有通乳，补虚，理气的作用，因此它对下奶的功效也是显而易见的。

猪蹄金针菜汤。猪蹄和金针菜都是补血通乳，熬制成汤，它的营养价值更高，不仅壮骨益骨，养血生精，也能更好的帮助产妇更好的分泌乳汁进行下奶。

以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面,烹饪方法也多种多样,可以爆炒,或是做汤。

鲑鱼。作为海水鱼,其富含ω-3脂肪酸,能减少细胞炎症。并且,鲑鱼还含有大量的蛋白质,对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高,即便清蒸,每天也不要超过1两。

黑芝麻。含多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的参与下,能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈咪身体好了。

催奶的水果推荐木瓜：木瓜的营养丰富，含有糖分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质，更重要的是，木瓜含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的能力，人体更容易吸收养分，并能直接冲击母乳分泌。另外，木瓜不仅是催奶的食物，也是丰胸的食物哦。

富含维生素的水果：一些大量含有维生素的水果也是能帮助催奶的食物，比如说奇异果、橘子、山楂等等，它们的维生素C和钙的含量都比较高，能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶，尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。

富含铁和蛋白质的水果：比如说葡萄和红枣，它们都是能帮助催奶的食物。这些水果的铁含量比较高，能够补血，尤其是葡萄，它是补血的圣品。而红枣，它不仅能补血，而且具有通乳的功效，让产妇大量的产奶。