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最适合孕妇吃的夜宵
2018-08-08 13:08 大众养生网   

文章导读

孕妇在孕期的食量都会比平时大,加上很多让人会有孕期反应,对吃的东西也会比较挑剔。夜晚时间漫长,很多孕妇在晚上睡觉的时候会感觉到肚子饿了,需要补充一定的食物。但是我们也知道,孕期是不能乱吃东西的,有的东西吃下去会宝宝的发育是不利的。那最适合孕妇吃的夜宵有哪些呢?

下面就跟着小编一起来看看吧!

不少的孕妈妈都会有吃宵夜的习惯,那么孕妇晚上吃宵夜好吗?

首先,无论是普通人或者是孕妇来说,晚上进食会增加肠道的负担,影响睡眠质量。所以为了胎儿和自身的健康,孕妈妈们最好是不要养成吃宵夜的习惯。

其次,夜间我们人体的代谢率跟白天相比会有下降,热量消耗也会见好,因此会容桂将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。

所以,小编建议孕妈妈们,尽量不要吃夜宵。如果睡前孕妈妈实在肚子饿或者是半夜肚子饿的话,那么可以适当吃点宵夜的。

孕妇吃宵夜小贴士:

1,最好是在睡前2-3小时吃完宵夜。

2:选择容易消化以及低脂肪的食物,比如,牛奶,建议挑选低脂或者是脱脂奶。

3,如果孕妈妈对夜宵的渴望不可避免,那么最好可以将宵夜换成小零食,比如可以是选择,水果,牛奶,酸奶,全麦面包,孕妇奶粉等比较健康的小零食。

孕妇吃宵夜这些食物不宜吃

食物一:重口味的食物

重口味的食物中所含有的盐量很高,如果过多的摄入的话,那么就会容易导致孕妈妈血液中的钠的浓度升高,从而导致细胞失水,尿量增加,从而导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠。

食物二:大量的牛奶

虽然说喝牛奶是可以帮助睡眠的,但是喝牛奶也要有个限度,不能无节制的喝。喝了过多的牛奶,不仅会增加半夜跑厕所的机会,而且还会影响睡眠,这也是需要孕妈妈非常注意的。

食物三:甜食

深夜吃甜食的话,会使得那些原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗,进而变为脂肪存起来,导致孕妈发胖。另外,晚上吃甜食对身体来说是大忌,尤其是睡前吃甜食会使得血糖升高,而高血糖会对肾脏乃至神经末梢产生损害。

食物四:油腻食物

油腻食物中含有大量的脂肪和能量,要是深夜摄入的话,那么就会需要花费相当长的时间去消化,并且还会可能保持长时间的高血糖状态。第二天起来,还可能会有烧心不适的感觉,所以小编建议孕妈妈在睡前最好是要控制油腻食物的摄入量。

 

责任编辑: 3965LC TS004

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