今日立秋 男人如何养好精？

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

饮食与我们的健康息息相关， 同样，保持良好的性欲和性能力也与饮食有关。今日立秋，天气会逐渐转凉，许多男性开始进补以增强体质，其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多。

所以饮食上，男性应注意排毒。比如肝脏是重要的解毒器官，肾脏是排毒的重要器官，肠道可以迅速排除毒素。所以，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津。多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品。

适量运动

运动是男人的性爱之宝，想要增加性福，运动不可缺少。不过，运动也应该适度，尤其是立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

护好腰，暖好腹

肾脏处于人体腰部，想要腰好，必须肾脏功能状态良好。男性肾精充足，则性功能更旺盛。从现代医学讲，腰骶椎中存在着跟男性性功能密切相关的射精中枢和勃起中枢。所以，情侣间亲热的同时，过程中和爱爱后都要注意护好腰，避免腰部受凉。

同样，腹部是身体腹腔、盆腔的连接处，最怕受凉。假如激情后不及时给腹部保暖，男性易出现尿急、尿频等前列腺炎的症状，以及遗精、勃起不坚等性功能障碍。

调养起居

立秋后可遵循“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。另外，男性朋友也要尽量根据天气的变化情况，多多添加衣物。

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送夏迎秋，暑去凉来，立秋养生不可忘。再者，身体是革命的本钱，男人作为家里面的顶梁柱，想要保持男人的年轻、活力、健壮，好好养生不可大意。精子质量可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。

1. 坚果类和鱼类

男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。

2. 生蚝

民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量。除了生蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性精子的质量。

3. 绿色蔬菜

男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，阴茎勃起的血管也会受到影响，没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。