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孕早期严重失眠怎么办
2018-08-26 19:07 大众养生网   

文章导读

在怀孕早期的时候,孕妇因为身体的一些妊娠反应可能比较激烈,这对于孕妇的心理也会造成不良的影响,容易出现严重失眠,这个时候一定要让自己的心态逐渐的调节,作为自己的爱人也要多安慰,在生活方面多照顾,要注重饮食,要找到最舒服的睡眠姿势,临睡之前喝一杯热牛奶,这都有助于缓解。

 

孕早期严重失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

 

如何预防孕妇失眠

1、控制睡眠时间:六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。

2、选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、在固定的时间入睡:应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。

 

4、适当运动:运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

5、睡前保持情绪安稳:在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。

本文详细介绍了孕妇失眠的原因和应对措施。如果你是一位正在经历着失眠的痛苦的孕妇,如果你想要找到造成失眠的原因,同时采取措施来改善失眠的情况,甚至是采取措施来预防失眠的话,那么你最好是认真阅读一下本文的内容才好哦。

 

责任编辑: 3976DBC TS009

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