孕妈上下班途中 简易放松法GET

作为职场的孕妈，工作日期间公司家里两点一线，往往因为繁忙的工作而失去锻炼的机会。其实，当孕妈在上下班的途中，也可以见缝插针做些简易的运动来放松身体哦。只要动作和方法得当，你也可以乐享上下班往返时光。

�步行一族

家里距离公司比较近的宝妈，不妨采取步行的方式，比如早上可以避开上班高峰期，自行走路到公司，既可锻炼身体，也可以避免和人群拥挤，可谓一举两得。值得注意的是，要量力而行，在不伤害身体的前提下进行为佳。

【温馨提醒】

✔穿舒适鞋子

孕妇穿鞋子很有讲究，鞋子尺码依脚长而定，约比脚长多出10mm比较舒适，宜选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子，走路不费力。

✔走路姿势

孕中期走路要小心谨慎，慢慢走，步伐要稳，不要太着急，谨防脐带绕颈。要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。

✔要吃早餐

早上出门之前要吃早餐，如果不吃早餐，会体力不支，甚至低血糖而晕倒，这是很危险的。因此，孕妈出门前要吃早餐，补充能量。

�开车一族

有些准妈妈是自己开车上班的，这种情况下就只能轻微活动下脖颈了，或者在等待红灯的短暂时间里轻柔地按摩按摩颈肩部位僵硬的肌肉。注意，在活动前要先观察红灯的时长，以免发生意外。

✘别穿高跟鞋

划重点！开车不能穿高跟鞋！高跟鞋不仅会对准妈妈怀孕时已经水肿的双脚造成伤害，而且在开车途中遇到一些不良路况需要紧急刹车时，高跟鞋很难正确用力刹车，这是非常危险的。

✘空调温度别太低

夏季天气太热，很多人喜欢关紧车窗把空调开到很猛，这样不利于准妈妈们呼吸新鲜的空气， 且车内外的温度差容易引起不适，甚至导致中暑。

✘不要披头散发

有些准妈妈比较注重形象，一头秀发披肩确实好看，但是这样也是很危险的，因为视线极易被头发遮挡，造成了一定程度的安全隐患，因此准妈妈开车的时候要扎起头发哦。

�公共交通一族

如果是搭乘公交车或地铁时，没座的准妈妈应抓稳扶好、注意安全，车辆行驶平稳时可以简单活动下头、颈、膝盖和脚踝等关节部位，也可以小幅度地做些转身和伸展运动。

【温馨提醒】

✔避开上下班高峰期

高峰期的公交系统非常拥挤，孕妈大腹便便很容易被挤压，伤到宝宝，因此要避开高峰期为佳。如果确实避不开，也要提前出门，如果上不了车也不要急着挤上去。

✔要求别人让座

作为孕妈，你不用不好意思跟别人开口让座的。在孕中期孕肚还不是特别明显的时候，你可以穿着比较显孕味的衣服，这样会给人以提示你是孕妇，被让座的几率会提升。

✔选择车头位置

孕妇坐车应该选车头或是车尾位置，这样空气比较流通，而且可以尽量避免被人撞伤、车子颠簸造成的伤害。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等车完全停稳后再下车。