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BB脑部发育 N个营养素必不可少
2018-06-12 11:47 pcbaby   

▽ 叶酸盐:

影响:缺乏会导致神经管缺陷(导致大脑、脊椎和脊髓发育受损)。对于宝宝,叶酸盐缺乏会导致贫血、发育迟缓和免疫力低下。

宝宝吃什么:肝脏、豆类、深色绿叶蔬菜、柑橘、哈密瓜、瘦牛肉、全谷物面包和谷类食品,以及面包和谷类食品等营养强化谷物制品。

▽ 碳水化合物:

影响:可以快速转化为人体内的葡萄糖。而葡萄糖是脑部的主要能量来源。宝宝3岁时,葡萄糖代谢的速率约为成人的两倍。

宝宝吃什么:母乳、配方奶粉、面包和谷类等全谷物食品、薯类、玉米、豆类、水果和蔬菜。

▽ 脂肪(DHA/ARA):

影响:脂肪酸用于生成髓鞘,髓鞘可保护神经元连接,有助于信号在脑细胞之间快速传递。这种快速的信息交流令种种认知能力、运动能力进步(从学习语言、理解抽象的概念,到协调复杂的动作)成为可能。

宝宝吃什么:母乳(但含量可能会随着母亲的饮食情况而有所不同)、配方奶粉、富含脂肪的冷水鱼类(如鲑鱼、蓝鳍金枪鱼、黑鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼);也少量存在于肉类和蛋类中。

▽ 碘:

影响:碘是合成甲状腺激素的必要元素,后者直 接影响脑部以及肌肉、 心脏、肾脏和脑 垂体的发育。缺碘会引起神经发育问题,如智力低下和容易发生注意缺陷多动障碍(ADHD)。

宝宝吃什么:深海鱼和其他海产品(包括海藻和海带);加碘盐(碘化钾强化食盐);牛奶、谷物制品和蛋类中也含有少量的碘。

▽ 铁:

影响:研究 表明 ,生 命早 期出 现的铁缺乏症会导致认知功能障碍、动作迟缓和行为异常——这些损 害可能是 无法逆 转的。但过量摄入 铁也会 产生危险 ,可能会导致发育迟缓。因此您在考虑为宝宝补铁时,应该寻求医生的建议。

宝宝吃什么:母乳、配方奶粉、肉类、肝脏、家禽肉、鱼类、豆腐、鲜豆、干豆、种子、全谷物面包和谷类食品、强化或加强型谷物制品及深绿色蔬菜。

责任编辑: 3947DJX TS001
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