夏至到了 宝宝该如何喂养？

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

夏至正式来临！夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。炎炎夏日，暑气难消。一年中最热的日子即将到来，准备好了吗？小么今天就来教你夏至宝宝养生的一些重点。

1. 清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，孩子的饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

2. 生活环境要清凉

夏季孩子的衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

3. 衣服选大一码

给宝宝穿上宽松透气、纯棉吸水的衣物。可以选择大一个码子，宽宽松松，有利于汗水的蒸发。

4. 补充水分

4个月以内纯母乳喂养的宝宝在春夏秋冬都可以不用另外加水。但如果太热，母乳喂养的妈妈也可以适当地给宝宝每天加一到两次的常温白开水。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

5. 少食多餐

高温环境中，消化系统尚未完善的宝宝会有缺乏胃口的可能。除了在辅食的外观与花样上要吸引宝宝的食欲，还可以尝试着增加供餐次数，减少每一次供餐的量。这样既能减少宝宝肠胃的压力，还能促进营养更好地吸收哦。

6. 温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

7. 适当锻炼身体

爸爸妈妈们不要因为天气炎热就把孩子关在家里，清晨或傍晚天气较为凉爽的时候可以带孩子到室外进行活动，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

8. 中午适当让宝宝休息

昼长夜短，中午适当让宝宝小睡一会儿，有助于帮助宝宝恢复精神。不过为了不影响宝宝晚上正常的休息，控制好午睡时间是很重要的。

9. 外出采取防晒措施

宝宝的皮肤娇嫩无比，不宜被夏天的毒日头暴晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。