身累又心累 让怀二胎更觉得累

有些人说怀二胎会比一胎轻松，也有人说怀二胎比一胎更累，这都是因人而异的。觉得怀二胎比一胎更累的妈妈，因身体的累和心理的累叠加，让累变得愈加明显。无论是身体的累还是心理的累，对怀孕都是不利的，此时，需要你积极面对困难，努力想办法解决问题，改善身体和心理的不良状态，为腹中的宝宝创造更好的条件。

图片来源：太平洋亲子网身体的累

1、一胎产后身体还未完全恢复。有些妈妈因为产后不注意避孕，很快就迎来了二胎，而此时，若身体还未完全复原，一些疼痛毛病就有可能变得更加明显。

2、若你家大宝正处于好动期，你可能需要经常陪他到处走，蹲下、站起、弯腰等动作，会让你的腰背处于危险之中。此外，静脉曲张也往往会变得更糟糕。你的身体在默默的承受各种累。

【解决办法】：

想让一胎耗损的身体及时复原，除了保证休息之外，还要配合适当的身体锻炼。怀上二胎之后，也要找时间去锻炼，选择适合的运动方式，这不仅有助于身体恢复，也有利于让身体保持最佳的状态，迎接孕期的各种挑战。

增强腰背肌肉力量的运动

以舒适的姿势侧卧在床或瑜伽垫上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在枕头上。闭目养神的同时心里从1默数到10，先深吸气再呼气。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。

增强臀腿肌肉力量的运动

以舒适姿势坐在瑜伽垫上，两条手臂自然放在身体两侧，两手掌着地，面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里从1默数到10，深吸气再呼气。保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里从1默数到10，深吸气再呼气，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。心理的累

1、家人重视程度下降。相比第一胎，怀二胎时，家里人的重视程度都会有所下降，即便是自己也会有“过来人”的想法，觉得生过一个孩子了，第二个就是小case了。老公及其他家人的关心程度也会明显下降，怀一胎时皇后般的待遇也不复存在。

2、忙于照顾大宝，自己休息时间不足。很多女性会觉得怀二胎更累，其中一个原因就是家里有大宝需要照顾，如果大宝还没上学，需要你时刻照顾，这样，你连午休时间都可能没有了。若大宝已经上学了，每天辅导功课，可能会让你“元气大伤”或气得“火冒三丈”，这也会让怀孕的你觉得更累。

【解决办法】：

凡事不要自己一个人扛着。有需要家人帮忙的尽管开口，特别是自己的老公，此时正是需要他为你分担的时刻。充分发挥家里每一个人的作用，尽量减轻自己的压力，腾出时间让自己能够好好休息，不仅仅是为自己，也为了肚子里的宝宝。

学会释放压力。音乐就是很好的选择，它能安抚人心，让人静下心来，摆脱烦躁的情绪。你也可以去公园走走，散散心，吹吹风，心情也会变得舒畅。或是约闺蜜逛逛街，对于许多女人来说，逛街能让人忘记所有的压力和烦恼。

无论是怀一胎还是二胎，心态都很重要。遇到困难时，以积极的心态面对，保持良好的情绪，一切问题都会迎刃而解，身体的累和心理的累也会缩小，孕期也会变得更轻松。