妈妈这样做 产后哺乳会更轻松

十月怀胎终于等到宝宝呱呱坠地，相信许多妈妈心里是既幸福又温馨。

妈妈们诞下宝宝后的第一件大事就是产奶。让宝宝喝上珍贵和充足的母乳，可以说是每个妈妈殷切的希望。那么，为了确保宝宝出生后有充足的“口粮”，新妈们可是要珍惜产后催乳的“黄金时间”，在合适的时间做合适的事，那么产乳的效果可是会事半功倍呢。

1. 产后及早开奶

这里说的开奶，其实应视作宝宝吸吮的第一口奶。新妈们产下宝宝的半小时内，是开奶的最佳时间。而在这个时候开奶，宝宝可是主力军哦。产后半小时内将宝宝抱在胸前吸乳，不仅可以通过宝宝的吸吮来刺激乳房产生乳汁，而且可以让宝宝吃到最珍贵的初乳呢。

2. 增加喂奶次数不可攒奶

很多新妈对母乳喂养有认识误区，觉得奶应该攒起来才足够多。殊不知乳房是很聪明的，它会根据宝宝的需求来调配乳汁生产量。若您长时间不喂奶，乳房可能因为认为需求量少而产乳少，相反，增加喂奶次数，通过宝宝的多次吸吮刺激，就可以刺激乳房的产乳量。

3. 适当按摩疏通乳腺

乳腺是输送乳汁的通道，若通道受阻，乳汁自然运输不通畅，这样就容易积奶。积奶不仅会使妈妈们感受到乳房胀痛，而且会喂奶不畅，时间长了可能会退奶，更严重的会变成乳腺炎。所以新妈们一旦乳汁淤积，一定要及时将乳汁抽出，可以借助吸乳器或者催乳师的按摩。若是乳腺炎就一定要就医，及时将淤积的乳汁清除。

也有部分新手妈妈可能会遭遇乳头皲裂等问题，这是由于哺乳方式不对，宝宝吮吸的方式错误而导致的哦。所以妈妈们要调整哺乳姿势，让宝宝正确吮吸。另外，乳头皲裂等情况可能会让妈妈们特别难受，可以试试用乳头修护霜来改善。

4. 合理饮食多喝汤

一般来说，不建议妈妈们在月子里喝浓腻的催乳汤，一方面会增加乳腺堵塞的风险，另一方面也不利于妈妈们消化吸收，所以一定要注意荤素搭配均衡。月子期内虽说多喝一些汤汤水水有好处，但建议喝清淡一些的哦。

另外，新妈们要记得保持心情愉悦哦，快乐舒畅的心情有利于乳汁的分泌，抑郁的心情可是回奶神器哦！