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产后减肥最好方法有哪些
2018-05-21 17:09 大众养生网   

文章导读

爱美之心人皆有之,每个女人对于自己的外表都是非常看重,通常情况下产后肥胖都属于每个女人的烦恼,新妈妈们产后坐月子时经常会躺在床上,于是出现的后果就是出现体型发胖,因此需要经常活动。比如一些比较简单的产后体操,既可以帮助子宫收缩,又可以起到减肥的效果。那么产后减肥最好方法有哪些?接下来为广大女性详细介绍下产后减肥最好方法。

 

一、呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。

 

二、举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

 

三、胸膝运动

这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

 

四、坚持给孩子哺乳

新妈妈产奶的过程中,也能减肥,因为可以消耗一定量的脂肪。此外,在喂母乳时,由于宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说,没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳,就可以尽快回到苗条的从前,因为哺乳是最好的减肥方式。

 

五、补中有减

新妈妈们产后身体水分变多多,有些人便利用热气蒸发水分,以此来达到减肥的目的,这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分,水分维持了器官的正常运作,失水过多会伤阴,也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后,饮食营养丰富,而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多,再加上活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,就会导致肥胖。

通过上面的介绍,想必很多朋友对产后减肥的最好方法是什么的问题有所了解,有关放的专家提醒,产后减肥的方法很多,不同的方法具有各自的特点,所以具体的方法选择必须结合人群的特点及身体健康状况,进而更好的确保其产后减肥效果。

责任编辑: 3947DJX TS001
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