产后新妈别急 恢复需循序渐进

卸货之后，很多妈妈都希望身材能尽快恢复，但产后恢复是一个循序渐进的过程，新妈妈不能操之过急，刚生产完就乖乖的坐月子吧！月子期间也是身体恢复的最佳时期，顺产和剖腹产的恢复进度不一样，剖腹产恢复需要更长的时间。产后妈妈身体恢复是怎样一个循序渐进的过程呢？一起来看看吧，刚分娩结束，产后24小时内，产后一周内，产后第二周……每个时期的注意要点都要了解哦！

刚分娩结束

新妈妈刚经历了一次超负荷运动，累得一下子瘫了下来，心想好好松口气，大睡一场。注意，此时妈妈的身体运转好比刚跑完3000米的长跑比赛，身体不能立即躺下来大口喘气，放松身体需要循序渐进。新妈妈此时应该在医生的指导下，温柔的按摩腹部，帮助排除体内恶露恢复体质，闭目养神许久后，可酣然入睡。

注意：剖宫产术后6小时内去枕平卧

6小时后床上翻身：丈夫用手按着伤口不动，另一只手放在颈部推，另一个人将被子垫在产妇腰部使其舒服，双腿弯曲，在双腿间放软垫3、6小时后吃米汤或萝卜汤，米汤不要放任何东西，喝了后肠子蠕动了放了屁后才能吃别的。产后24小时之内

顺产妈妈在产后12小时之内即可下床上厕所，但需要家人的陪同，以防晕厥。剖宫产妈妈在产后4小时之内只能安安稳稳躺在床上，24小时之后身体允许的话，可以下床，稍许活动。

注意1：观察出血量

产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。所以，在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来，不要丢弃，如出血量较多，或阴道有排出物都应及时告知医生。

注意2：产后第一次排尿非常重要

回到病房，仍然要及时大小便，有小便不要憋着。如果吃了不少，喝了许多仍然没有便意，几个小时过去了，就要及时报告医生，是否有膀胱麻痹的现象，医生会帮助处理的。值得强调的是，产妇不能怕痛，不敢小便，一定要克服困难把小便及时排出。

如有排尿困难，可先用温水冲洗阴部，把水龙头打开听水声，坐温水盆，针灸，轻轻按摩膀胱部等方法，还不能排尿，那只能插输尿管了。产后一周之内

新妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上，身体允许的话，下床走走，稍许运动，可以防止便秘，加速血液循环，防治血栓形成，有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人的陪同下进行，应循序渐进，切勿过度劳累，损伤身体。

注意1：产后一周内明显的生理变化

①、分娩后出汗(褥汗)：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，经常检查衣服有没有湿，湿了要及时更换，要穿袜子)

②、产后有下腹阵痛：剖宫产会疼2~3天

③、分娩后头两天常有低热。若母亲感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩

注意2：关注产后身体卫生

产后一定要记得刷牙；一般来说，顺产3天后可洗澡，剖宫产10天后可洗澡；洗好头后用毛巾或电吹风吹干，别着凉。产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心咯。产后第二周

大多数产后妈妈的身体已经允许她下床做些日常事情，但是身体还需恢复，应避免疲劳，避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

有些产妇遵循传统月子风俗，长期躺在床上，活动量极少。这样会导致下肢血液循环不畅，容易发生静脉栓塞。这个时候，如果身体条件允许，可以尝试做一些简单的产后恢复体操，有助于活动身体，促进血液循环，利于身体恢复。产后第三周

产后妈妈基本上可以回归正常生活了，身体已经基本复原，能够下床进行力所能及的劳动了。但由于此时身体功能仍未完全恢复，因此要注意休息，不要过于劳累。此外，不要长时间站立或做一些消耗体力的事情。不要搬抬重物，可以做一些照料新生儿的活儿，使身体慢慢习惯，但不要劳累。产后第八周

新妈妈们可以逐渐回归正常工作了。身体已经基本恢复孕前状态，恶露已经全部排尽，子宫也恢复到了原来的状态，伤口恢复良好只留下淡淡的疤痕。要注意根据自己的身体情况多运动，有利于身体机能的全面恢复;日常生活不可操劳过度，注意休息。

产后恢复快慢因人而异，有些妈妈孕前经常锻炼，原本体质也比较好，产后身体恢复可能比较快；而，有些妈妈产后恢复相对慢些，但也不必着急。产后恢复是一个循序渐进的过程，产后新妈妈要注意休息，注意以上提到的要点，积极配合，让身体尽快恢复。