产后盆骨变大 还能缩回去吗？

都说女人生孩子牺牲很大，的确，无论是事业还是自身的身体，都要做出很大的牺牲。产后盆骨变大、屁股变大、腰变粗……都让女人与“苗条”绝缘，生产前傲人的身材，都已成为过去式，如何才能将这过去式变为现在进行时呢？怎样才能不浪费孕前那些漂亮的裙子裤子呢？变大的盆骨还能再缩回去吗？

一、产后盆骨变大的苦恼

都是顺产惹的祸？

@欣悦妈妈：以前听人说顺产使盆骨变大，屁股变大，我没怀孕都时候屁股就大，顺产后更大了，以前的裤子都穿不上，不知道还能缩回去吗?

看到隔壁办公室的同事跟她一样休完产检回来上班，身材却依然苗条，欣悦妈妈羡慕不已。办公室的一个大姐悄悄告诉欣悦妈妈，就是因为她选择了顺产，才会把自己的骨盆弄得这么大的。

其实，欣悦妈妈面对的窘困仍然是大多数妈咪们需要面对的。实际上，女性为了适应分娩，会在孕期分泌松驰素，来使骨盆的一些关节相对来讲粘连要松驰一些。这个过程无论是剖宫产还是阴道分娩都会发生的，所以一个妇女分娩只要妊娠以后，体型都会发生一些变化。二、还有可能瘦回去吗？

生产让盆骨变大的说法是片面的。

对于部分都市女性来说，身材变形不仅让自己自信心受损，也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷，生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确，分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。

另一方面，女性在生完孩子之后，容易出现类似骨盆错位的问题。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。三、产后如何缩盆骨？

正确的运动很有必要。

当然，目前市场上也有不少专业的缩骨手术。听起来好像是很恐怖的“缩骨术”，但其实是不会很疼的，在整个矫正的过程中，你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音，但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重，通过两三次就可以达到很好的效果。

除了专业的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选：

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

产后身材的恢复，运动是很有必要的，但带娃、家务、工作等等都牵绊着妈妈，让妈妈们难以坚持。运动不能持之以恒效果是会大打折扣的，为了重现傲人身材，找回自信，妈妈们一定要加油，坚持!