宝宝每天睡多久 才证明真的睡好了？

对于新生儿来说，除了吃喝拉撒就是睡觉了。但关于睡觉这个话题，很多妈妈还会存在疑问和担心。

“宝宝刚睡没多久就又醒了......”

“我家宝宝白天睡的很踏实，到了晚上就不睡了，怎么办......”

“宝宝睡多久才是正常的，才能保证更好的发育呢？......”

......

充足的睡眠能让孩子更加机敏、情绪稳定，没有无端的哭闹和烦躁。婴儿一般睡多久才足够呢？

每个宝宝每天的睡眠时间都不一样。一般来说，新生宝宝每天需要睡16-20个小时左右，白天和晚上睡眠的时间差不多。

随着月龄的增长，宝宝的睡眠时间会逐渐减少，而且晚上睡眠的时间会逐渐变长。

1-3个月：平均每天睡眠时间是15个小时，2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5-6个小时，白天醒的时间延长。

6个月左右：平均每天睡眠时间是14个小时，这个时期的婴儿夜间能睡长觉，能持续睡6个小时。

1岁左右：平均每天能睡13-15个小时，夜间能一夜睡到天亮，白天醒来的时间长，不过会有固定的2-3次小睡时间。

但如果宝宝出现以下任何一条，就说明TA可能睡眠不足了，宝妈们就要注意啦！

1. 你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁？

2. 你的孩子睡的晚，醒的早？

3. 你的孩子在白天是否总表现的无精打采，过度疲劳？

4. 你的孩子睡眠很不规律，无论白天还是夜晚，入睡时间都不固定？

让宝宝拥有一个好的睡眠，首先就需要一个好的睡眠环境，而环境因素包括声音、光线、气味、温湿度等等。

声音：

宝宝好的睡眠对于声音的要求其实并不是很高，在睡眠过程中保持相对安静就行了，另外一些低分贝的“噪音”还有助眠的效果，比方说吹风机、吸尘器的声音，在宝宝不易入睡的时候可以起到催眠作用，可以理解成“睡前故事”的一种。另外，宝宝睡眠仪也是一个很好的选择。

光线：

光线对于宝宝睡眠的影响就比较大了，晚上睡觉的时候不要开灯睡觉，白天的时候要拉上窗帘，这些一定要注意，光污染会增加生病几率、抑制人体褪黑素的分泌、造成人体阴阳失调，并且对宝宝还未发育完全的视力造成较大的伤害，如果特殊情况需要照明的话，可以选择小夜灯。

气味：

气味方面需要尽量保持天然，尽量不要使用香水等产品，以免对宝宝嗅觉发育造成阻碍，并且还可能引发过敏症状;

温湿度：

温湿度对于睡眠的好坏是一个非常重要的因素，合适的温湿度会使宝宝的睡眠质量更好，一般来说，温度26℃-27℃、湿度40-60是比较合适的温湿度，对于温湿度的测量靠人体的感觉一般是不大准确的，爸爸妈妈们可以选择温湿度计，以保证准确性。