孕期遭遇便秘　孕妈这样做

怀孕后，便秘就悄然而至。尤其是到了孕后期，最为严重。

经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

为什么孕妇容易便秘？

便秘是孕妇的常见病和多发病之一，主要有四个原因：

一是女性怀孕后，会刻意的增加营养，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入。这样就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

二是为了安全，孕妇都会减少活动，再加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

三是因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。

四是不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。

孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产的情况。而采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。

孕妇便秘怎么办？

1. 多饮水

孕妇大多数都有体虚的症状，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液；而且饮水可以帮助清理肠道，而且对于身体的新陈代谢也有促进的作用，自然就会缓解便秘的情况。

2. 定时排便

孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。一旦时间固定了，那么到了时间自然就会有想要排便感觉，而且这样还能引起很好的健康习惯，不会对便秘的造成更加严重的影响。

3. 多吃富含粗纤维的食物

水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的食物可以促进肠道的蠕动，对于食物的分解消化有一定的帮助，这样是可以缓解便秘的情况发生，而且还能够减少孕妇身上脂肪的堆积。

4. 适度运动

身体条件允许的情况下，孕妈妈们可以多活动一下，只要在自己的能力范围之内，别太累就行。运动不仅能增强体质，还能增加肠胃的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。

小么说说：怀孕后，都会或多或少的有些不适，绝大多数都是正常的生理现象，孕妈妈们不要过于紧张焦虑，做些自己喜欢的事情，分散下注意力，就会好很多了。希望孕妈们都可以有个快乐幸福的孕期！