孕晚期睡眠不好怎么办 看看这些问题你有吗

孕晚期睡眠不好该怎么办

到了孕晚期的时候十有八九的孕妈妈都会出现睡眠不好，入睡困难，甚至是失眠的困扰。要知道孕晚期睡眠不好的话，是会影响到胎儿的生发育的！

 那么孕晚期准妈妈们应该怎么做才能解决睡眠不好的这个问题呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

睡姿问题

都说孕期最佳的睡姿应该是左侧卧，尤其是到了孕晚期的时候，所以很多孕妈妈睡觉的时候，就会强迫自己一直要保持着这个姿势，但是一个姿势保持久了，难免就会出现各种的不适，想要换个姿势但是又怕会影响到胎宝宝，因此就出现了睡眠不好的情况。

应对方法：虽然说，对于孕晚期的准妈妈们来说，是需要左侧卧睡觉的，但是并不是说你们就一定要一整晚都要保持这样的一个姿势睡觉。你们可以适当的调整一下睡姿，比如左侧卧久了不舒服，你们可以翻个身右侧卧睡，或者是平躺，这样定时的交替更换睡姿就可以了。

还有就是你们可以在左侧卧的时候，在腰部后面垫一个枕头，这样可以你们缓解腹部对腰的压力，让你们可以睡的舒服一些！

 胎动频繁

很多孕妈妈都会抱怨说，自家的宝宝真的是也夜猫子，晚上睡觉的时候，老是爱在肚子里面动来动去的，搞的我都睡不着。

应对方法：其实，宝宝晚上运动就有规律的哦！一般来说，宝宝晚上胎动最活跃的时期是在晚上的十一点左右，所以你们想要减少胎动对你们睡眠产生的影响的话，小编建议你们最好是养好提前睡眠的规律，尽量九点半到十点的样子就可以睡觉了，这样等到宝宝活跃的时候，你已经睡着了，就没啥感觉啦！

 尿频问题

随着子宫的逐渐增大，子宫对膀胱的压迫力就会加大，从而就会导致多数的孕妈妈到了孕晚期出现尿频的情况出现。孕晚期出现尿频的情况，不单单是晚上会出现，白天也是会有的！

应对方法：首先，准妈妈在睡前尽量少喝水，这样可以减少晚上起来尿尿的次数。其次，对于一些利尿的食物，到了孕晚期的时候，准妈妈们还是少点为好，比如冬瓜，西瓜，海带，蛤蜊等这些利尿的食物，孕妈妈一定要少吃！

以上就是小编介的关于孕晚期影响睡眠的常见的几个原因介绍了，希望可以帮助到你们