孩子睡觉前不能吃的食物 妈妈要谨记

最近一项研究显示，如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物，可导致整晚做噩梦。专家猜测有可能是高糖水平造成较多的脑电波，引起做噩梦。

不仅如此，目前我国5岁以下的孩子出现蛀牙的概率已经为70%，就是因为孩子睡前吃过多的甜食或零食。甜食中的大量糖分，会在细菌的作用下发酵产生酸，破坏牙齿，使得孩子出现牙疼或者龋齿。

除了高糖食物，像薯条、炸鸡等高热量的油炸类食物也是孩子比较爱吃的，类似的还有胆固醇含量较高的动物内脏等。

睡前如果吃这些食物，容易加重孩子身体各个器官的负担，影响代谢功能，刺激神经中枢，从而影响睡眠质量。第二天上学精神不振，也影响了学习。

并且很多孩子还没有睡前清洁口腔的习惯，从而牙齿受到的损害将会更大，所以家长一定要注意提醒孩子睡前记得刷牙，并且刷牙过后不要再吃任何东西了。

除了甜食之外，其实很多时候，孩子睡眠不好和晚上的饮食有很大关系。尤其是睡前，千万不要给孩子吃这些食物，不仅睡不好，还会影响孩子身体发育，长不高！

1. 大鱼大肉

睡前加餐，不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养。然而，鱼、肉不易消化，再加上孩子晚上活动少、代谢慢，很容易加重肠胃负担，导致孩子入睡困难。营养专家更是指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患疾病的风险！

此外，肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用，如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高，选在上午或中午食用比较好。

2. 全脂奶粉

小孩子睡觉前都喜欢喝一杯牛奶，虽说喝热牛奶有助于睡眠，但是全脂奶粉脂肪含量比较高，睡前食用会导致脂肪堆积，引起孩子肥胖，所以建议孩子睡觉前不要饮用全脂奶粉。

3. 高钙食物

很多家长有个误区，认为晚上补钙效果最好。其实不然，因为晚上睡着了，身体是休息的状态，五脏都在休息，此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中，甚至有可能导致结石。

4. 方便面

方便面属于油炸食品，含有大量的油脂，晚上吃不但会引起儿童肥胖，而且对身体有危害，因为方便面中还含有大量的色素和防腐剂，建议平时也不要给孩子吃。

5. 高盐食物

随着人们健康意识的提高，更多的人选择了少盐食物。但是一些外卖食物依然含盐量较高，睡前给孩子点份外卖，吃高盐食物，会导致宝宝体内存水，有可能会出现胀气，从而影响宝宝睡觉。