产后恢复不能光减肥 这个部位最重要

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虽说生育是大事，但是随着社会的发展和竞争，产后妈妈的身材恢复也是不容忽视的。产后42天是妈妈们身体康复治疗的黄金期，可是很多妈妈却都走进了误区，觉得只要减肥，瘦！瘦！瘦！就行了。其实真正的产后康复基本是包含三个方面：盆底肌修复、子宫复旧和形体恢复，特别是盆底肌的修复如果不及时进行康复治疗，随着年龄增大和二胎的孕产，将会出现一系列严重的症状。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

小么推荐：产后盆底康复操

1. 呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2. 提肛运动

做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3. 臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4. 抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5. 腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。