一年之计在于春 该如何准备备孕？

“一年之计在于春”，春季也是备孕的绝佳时期。刚刚过完年的夫妻们，可以开始准备做好备孕的准备了。

虽然春季备孕好处多多，但各位备孕父母们也需要多多注意。为了避免各种不好的状况发生，在备孕期，你要做的那些事，你真的准备好了吗？

1. 一定要算准你的排卵期

子宫的排卵时间是有规律的，男性的精子在子宫内的存活时间在48-72小时之内，想要受孕几率更高一些，就要准确把握排卵期，是提高受孕率的一大关键。

相对于经期比较稳定的女性朋友来说，计算排卵期就相对没有那么难，通常在下次例假来之前的两个星期左右，算准了排卵时间再进行夫妻房事生活，成功受孕的概率会更大一些。若是月经周期并不稳定，那就只能从身体细节变化来察觉了，比如说排卵期的女性白带会相对多一些，而且胃口下降，但是性欲高涨，这都是排卵期的表现。

2. 提高身体素质是关键

春天的气候总是飘忽不定，忽冷忽热很容易出现发烧感冒的情况，若是体质比较弱，就很容易感染细菌，因此在备孕期，我们提倡女性多锻炼身体，比如说游泳、爬山、羽毛球等等，运动强度要根据每个人的体质来决定，每次运动的时间不能低于半小时，但不能高于四十五分钟，运动要长期坚持才能有效。

3. 有针对性的进行食补

春天以养胃为主，饮食结构的搭配要根据女性的身体情况来决定，若是月经比较少，那就要多吃一些猪肉、猪肝、菠菜和红枣来养气血；同时多吃维生素C高的瓜果蔬菜，增强身体抵抗能力；另外黑芝麻、核桃对身体也大有益处。

备孕期的食补，小么建议在清晨和中午进补效果会比较理想，而且白天运动量比较大，食物热量会被日常活动消耗掉，不容易在身体内堆积脂肪，夜晚的食补建议多吃青菜和豆制品，小米粥、南瓜粥也是比较不错的选择。