父母都是矮个子，怎么让孩子身高突破遗传？

很多矮个子父母都会担心孩子的身高，觉得自己长得不高，孩子就不可能长得高。虽然说父母的身高决定了孩子的身高，但是孩子就不能在遗传身高的基础上有所突破吗？

据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。

事实上，孩子一般通过锻炼都可以在基础身高的条件下再长高3-5厘米，通过干预和有意识地培养，可以增高5-10cm，但是要增长10cm以上那就比较困难了。

因此，想让孩子长得更高，家长们一定要充分发挥后天因素的作用。

那么怎样让孩子的身高突破遗传呢？

1. 均衡营养

身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。

所以，家长要保证孩子每天蛋白质和维生素D的摄入。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

需要注意的是，过度进补也会影响孩子长高。譬如常吃肉类荤菜，蛋白质摄入过多不被吸收，反而在分解过程中加重肝、肾等负担。

2. 规律性的运动

多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有所帮助。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

3. 保证高质量夜间睡眠

想让宝宝长得高，光靠遗传和营养好是不行的，还要靠充足的睡眠。良好的睡眠能让宝宝的大脑充分休息，分泌出更多生长激素促进身体的正常发育。

因此，想要孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8-9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前就上床睡觉。

4. 保持心情舒畅

当孩子有负面情绪的时候要尽力疏导，对于孩子采取鼓励的教育方式，不要轻易给孩子负面评价。

同时可以准备一些轻松的睡前游戏和孩子玩，但是注意一定不能是那种很激烈的运动，否则不利于孩子入睡，孩子只会越玩越兴奋。

小么说说：孩子的身高，不是单一因素决定的，后天因素即使只有三成的影响，把握好还是可以改变很多的。所以，不管是高个子父母还是矮个子父母，都不要忽略后天因素对孩子身高的影响。尤其是矮个子父母，更要合理利用后天因素，让孩子的身高突破遗传！