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在孕期经常失眠该怎么办 如何缓解失眠
2018-01-10 17:54 全球婴童网   

孕妈妈在孕期会遇到各种问题,孕期失眠就是最最常见的一个问题。孕期失眠该怎么办呢?

一,从饮食方面做调整

1,晚上睡觉的时候可以喝点牛奶,牛奶有助于睡眠,可以让妈妈们睡个好觉。

2,多吃蔬菜以及坚果类,这些也含有丰富B族维生素,可以助眠。

3,晚上不要吃辛辣的食物,也最好不要吃大蒜、洋葱等食物。

二.从睡觉习惯出发

1,20点前准备入睡,可以看点书。

2,白天的睡眠时间不要过长。

3,准备舒适的床垫以及适合高度的枕头。

4,调整睡姿,左右侧卧位交替的睡觉会好点。

孕妈妈在孕期要睡好,这不仅关系到自己的身体也影响胎中宝宝的健康。妈妈们一定要睡好哦~

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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