作为母乳妈妈 这些水果一定不能吃

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

作为哺乳期的妈妈特别不容易，一边要注意自己的饮食健康，另一边又要照顾到宝宝的“口粮”安全。老一辈人的月子禁忌有一项是月子不能吃水果，尤其是在冬天，怕准妈妈吃了受凉伤身。所以有些水果在哺乳期还真的就不能吃。

1. 凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

2. 热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是如果过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

水果是健康的食物选择，里面含有丰富的维生素群，受到哺乳期妈妈的喜爱。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺乳期能吃什么水果也是有讲究的。下面小么为哺乳期妈妈推荐几种最安全的水果。

1. 香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

2. 橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

3. 苹果

苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

4. 红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。

5. 桂圆

是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。