痛经可以怎么缓解

痛苦对于女性而言是个非常痛苦的过程，每次发生痛苦时也不知道如何缓解才能让自己舒服点，尝试过的方法都起不到作用就只能忍着，有时候症状严重时还得随时做好请假回家休息的准备。发生痛经可以怎么缓解能减轻痛苦呢？这是不少女性十分关心的事情。

痛经可以怎么缓解

1、一定要注意保暖，这是作为时常发生痛苦女性非常要注意的事情，不仅是月经来潮期间要做好保暖工作，就连月经前后的时间也要做到这一点。尤其在夏天，天气火热不少女生爱喝冰汽水，吃冰激凌，即使非月经期做这些事情也是十分不健康的，它会增加未来月经来潮后的痛苦症状。做到保暖工作的目的是使身体得到温暖，且可加速血液循环，同时也能放松身体肌肉，尤其对女性的骨盆部位作用比较大。若本身宫寒问题比较严重时，可以考虑喝一些中草药材进行调理，起到暖宫作用也能不同程度缓解痛经问题。

2、注意饮食营养要均衡，多吃健康信口，尤其是各种新鲜的瓜果蔬菜特别重要，肉类食物可以选择鸡胸肉或鱼肉，能补充蛋白质，对女性身体有保健作用。有些女性因为缺乏矿物质增加痛经症状，不防考虑可以补充钙、镁等矿物质同样可有缓解痛经的作用。

3、尽可能不要习惯性饮用咖啡，咖啡中含有另加在因，这种物质会让神经变得格外紧张，反而会增加痛经，不要小看咖啡因的作用，它真的是使女性出现痛经的罪魁祸首之一。酒也一样，酒中含有大量酒精，它会增加身材水肿症状，同时也会间接地影响到女性雌激素变化，从而紊乱正常月经健康。

4、适当运动对经期也有健康维护功效，虽然在经期不太建议做过于激烈的运动，但一些小幅度的运动对经期健康还是有好处的，在运动时能增加血液循环，改善盆腔周边血液循环速度，从而加快排经，避免有淤血在体内聚集，即使非月经期，平时适当参与运动，也能预防痛经发生。

关于痛经可以怎么缓解，以上内容中主要以：保暖、营养均衡、拒绝咖啡因以及酒精、适当运动这几方面进行说明，这些通通来源于我们生活习惯，只要在生活中注意到这几期，是可以起到辅助预防痛经缓解痛经的作用。

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