产后“骨盆康复”的真实操作，你知道吗？

骨盆，顾名思义，就是骨头做成的盆子。是由骨头、关节、韧带、肌肉结合在一起，位于身体的正中，起着承上启下的作用，它既需要能够活动，又需要稳定。在生产前后他们分别又会有怎样的变化？

骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修 复”而缩小。如果在孕晚期发生了“耻骨联合分离”，这属于病症，需要遵医嘱使用骨盆矫正带进行调整。而胎儿一旦娩出，随着松弛素水平的下降，耻骨联合处会逐渐合拢而恢复原状，疼痛也随之消失。下图也并非是宣传所说产后被撑大的骨盆。

在孕期，骨盆就已经受到不同程度的损伤了，由于体重、体围和腹腔体积等的变化使得骨盆处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得骨盆被拉长无力，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要骨盆康复。

一般正规的妇幼保 健院，在产后的42天都会有一个复检，这时他们会检查你骨盆恢复情况。有些恢复状况不好的妈妈，医生会建议你做骨盆康复训练；大多恢复的还不错的妈妈，医生可能就会告诉你，多运动，多锻炼。

所以，产后骨盆恢复是很重要的、必要的，对你在生产后几年甚至是几十年后都起着至关重要的作用。对于这项康复，小编认为不局限于是在医院、机构还是家里，只要能达到康复的效果即可。正如身体锻炼，只要能达到目的，有谁会在意你是在健身房、跑道还是在家中呢？