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孕妇饮食指南

2020-11-09 08:47 39健康网   

女性在怀孕之后,注意合理膳食和均衡营养是非常关键的,这样更有利于宝宝的健康成长。通常来说,不同的孕龄其孕妇饮食指南也所不同,女性朋友们要多家注意,调整营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。

孕妇饮食指南――孕早期妇女膳食指南

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,但是怀孕早期妊娠反应是孕妇消化功能发生改变,多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此,怀孕早期的膳食应富营养、少油腻、易消化及适口。

在孕早期时,准妈妈们平时要注意适当的多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸,否则就有可能会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。再就是要适当的多吃含铁丰富的食物,据相关研究表明,孕前期缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足等,除此之外,在孕早期时准妈妈们还要注意保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入,建议至少每周摄入一次富含碘的海产品,如海带,紫菜,鱼,虾,贝类等,而且要戒烟,禁酒。

孕妇饮食指南――孕中、末期妇女膳食指南

从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期,一直到分娩。为了与胎儿的生长发育相适应,准妈妈们的子宫,乳腺等生殖器官也会慢慢地发育,而且准妈妈们的身体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素。所以说,当到了孕中、末期的时候,一定要增加食物量,这样才可以满足孕妇显著增加的营养素需要。

孕中、末期时,准妈妈们在日常生活中要适当增加鱼,禽,蛋,瘦肉,海产品的摄入,这对孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。而且要适量增加奶类的摄入,奶或奶制品富含蛋白质,对孕期蛋白质的补充具有重要意义,同时也是钙的良好来源。再就是要常吃含铁丰富的食物,如动物血,肝脏瘦肉等,必要时可在医生的指导下补充小剂量的铁剂。除此之外,准妈妈要适量身体活动,维持体重的适宜增长。

以上是关于孕妇饮食指南的介绍,希望能给准妈妈们带来帮助,孕妇饮食非常的重要,大家不可以掉以轻心,除此之外,在日常生活中要注意的事项有很多,比如不可以搬过于重的物品,在孕早期时不可以同房等等,再就是平时要进行适量的运动,这样更利于顺产。

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责任编辑: 4083LWJ

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