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月经吃什么食物好

2020-11-20 11:16 39健康网   

月经是女性阴道分泌物之一,它和白带不一样,虽然都具有周期性,月经是一个月才会来一次,当然这是月经周期标准的情况下,如果月经周期不标准,有可能推迟也有可能提前。不得不说月经健康关系到女性健康,作为女生必须学会护理月经,最简单的护理方式就是通过饮食进行补充,那月经吃什么食物好?

食疗对任何疾病都有辅助作用,就算没有任何病变,合理饮食对保健养生也有好处,能降低病发病,就连月经健康也有保障。在月经期间食物补充很重要,毕竟有大量经血排出,其实是会特别耗费女性的精气神,尤其是会带走大量铁质,使女性极容易出现缺铁性贫血的情况,因此先要建议女性朋友们在月经期间可适量多吃些含铁量高的食物。

月经吃什么食物好

食物中含铁量高的食材有动物肝脏、动物血、红枣、桂圆、黑豆、黑木耳、菠菜……,一般红色或黑色食物都含有铁质,在月经来潮前一周开始补充这类食物,能预防缺铁性贫血,也能预防痛经问题。在月经来潮前一周开始每天喝一杯红糖姜茶水,能起到保暖、疏通淤血,提前为月经做好准备工作。

正常月经周期应该是在28-30天左右,来潮时间大概是在3-7天,只要在这个时间范围内基本都没有任何问题,也有些人可能会稍稍来潮时间久一点,比如超过一周,在十天左右,只要每个月的时间都在这个时间段,说明这是自己的月经周期,只要没有伴其它任何异常就不用过于紧张。若是伴有异常症状,需要找到诱因,然后进行调理。

关于月经吃什么食物好,建议多吃温性食物,月经最害怕的是寒凉,因此在月经来潮前后都不要吃生冷寒凉类食物,更不要接触生冷寒类东西,一切工作就是为了保暖,对于女性来说,保暖十分重要,做到位能保证月经正常,做不到位可能就会影响到健康。

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责任编辑: 4083LWJ

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