备孕期女性吃什么好

现如今越来越多家庭开始注重优生优育，每个家庭都希望小宝宝足够健康，足够聪明伶俐，再加上现在男女双方工作压力那么大，身处环境也受影响，身体健康多少会有些异常，虽然症状不是很明显，但提前做好备孕准备总比不做强。在备用期也不需要做什么特别的事情，只要从饮食、生活习惯、运动习惯、情绪等方面做好配合就好。那备孕期女性吃什么好？

备孕期女性吃什么好

推荐多吃含有纤维素高的食物，这样能避免便宜，推荐吃糙米、韭菜、芹菜、纯燕麦、全麦面包、各种坚果等，这些食物能补充营养同时有助于提升营养比例。

若开始备孕，女性要开始服用叶酸片，同时需要多吃含有叶酸类的食物，叶酸这种成分虽然在我们营养比例中只占一点点，但也不能没有，尤其是孕妇更要在孕早期补充叶酸，它能预防胎儿畸形。若有备孕时间，从备孕期就要开始服用叶酸片，在备孕前三个月到孕后前三个，一共要补充六个月，当然如果没有备孕时间，只是意外怀孕的情况下，只要在怀孕后开始孕用也是可以的。

其实在备孕期不用特意要补充些什么食物，只要保证营养均衡即可，做到不偏食、不挑食、同样也不能大补特补，只要养成这些习惯即可。尽可能不要吃任何经过加工的食物，也就是说尽可能不要有爱吃零食的习惯，就算有从备孕期开始停止食用。

备孕期女性吃什么好？上述内容中已简单说明，适合多吃五谷杂粮，适合多吃蔬菜，做到营养全面化即可。其实备孕准备并不是女性单方面需要调理，男性同样需要配合调理，毕竟新生儿健康也需要准爸爸配合才行，也就是需要夫妻双方都要注重营养调理，男士可适量多吃些海鲜，能使精子质量更好。除了饮食，建议夫妻双方要积极参与运动，运动能提升体质，能提高精子、卵子活力。

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