产妇主食吃什么好

提起坐月子，可能大多数人都有了解，主要是针对刚刚经历生产的产妇，利用坐月子保障身体快速恢复。不论顺产还是剖腹产，产妇在生产过程中都需要耗费大量精力，产后必须有足够的时间参与修复工作，主要修复方式就是饮食调理，多注意休息，注意保暖，其中饮食调理是最重要的。那产妇主食吃什么好？

产妇主食吃什么好

为了保证产妇身体快速恢复，需要注意营养摄入，食材安排主要以易消化类食物为主，这样身体恢复的速度更快，对于初次怀孕的新妈妈们更要了解如何饮食调理，这很重要，吃的对与错关乎到产妇身体恢复状态。

坐月子的时间大概有30-42天，有的产妇会坐30天，有的产妇为了保证月子质量，会延迟到42天，在此期间主食安排推荐吃小米粥、全燕麦粥、面包片、软面条、蛋汤类，这些食物的最大特点就是易消化，易嚼。小米粥是众多产妇最喜欢的食食之一，主要是因为小米的营养成分比较高，能健脾益胃，有助于补益虚损，帮助产妇养心安神。小米含有蛋白质、无机盐、维生素，经过加工熬成粥之后，更容易被肠胃吸收，非常适合产妇食用，尤其是在坐月子第一周，光吃小米粥都可以。

燕麦属于粗粮，不仅含有碳水化合物，还含纤维素，为什么产妇适合吃呢？除了补充营养之外，同时也为了预防便秘。很多产妇在产后都会遇到便秘问题，在使劲排泄时会引起私处疼痛，剖腹产就更容易撕拉到伤口。再加上产后产妇活动量非常少，有便秘也是正常症状，为了减轻便秘痛苦，以燕麦为主食是能起到预防作用。

面包这种食物适合在产后第二周以后食用，和小米粥配合当作主食，可补充碳水化合物，还能让产妇维持饱腹感，比较特别的是面包中的碳水化人事物有助于提升新妈妈体内血清素，可预防产后抑郁。

产妇主食吃什么好?经过上述内容介绍，相信产妇及产妇家人的朋友们已经有所了解，饮食对于刚刚经历生产的女性确实很重要，要保证营养均衡，还不能大吃大补，要做到质，还要做到量。

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