Loading… 产妇主食吃什么好_TOM母婴
正文
Qzone
微博
微信

产妇主食吃什么好

2020-11-06 09:40 39健康网   

提起坐月子,可能大多数人都有了解,主要是针对刚刚经历生产的产妇,利用坐月子保障身体快速恢复。不论顺产还是剖腹产,产妇在生产过程中都需要耗费大量精力,产后必须有足够的时间参与修复工作,主要修复方式就是饮食调理,多注意休息,注意保暖,其中饮食调理是最重要的。那产妇主食吃什么好?

产妇主食吃什么好

为了保证产妇身体快速恢复,需要注意营养摄入,食材安排主要以易消化类食物为主,这样身体恢复的速度更快,对于初次怀孕的新妈妈们更要了解如何饮食调理,这很重要,吃的对与错关乎到产妇身体恢复状态。

坐月子的时间大概有30-42天,有的产妇会坐30天,有的产妇为了保证月子质量,会延迟到42天,在此期间主食安排推荐吃小米粥、全燕麦粥、面包片、软面条、蛋汤类,这些食物的最大特点就是易消化,易嚼。小米粥是众多产妇最喜欢的食食之一,主要是因为小米的营养成分比较高,能健脾益胃,有助于补益虚损,帮助产妇养心安神。小米含有蛋白质、无机盐、维生素,经过加工熬成粥之后,更容易被肠胃吸收,非常适合产妇食用,尤其是在坐月子第一周,光吃小米粥都可以。

燕麦属于粗粮,不仅含有碳水化合物,还含纤维素,为什么产妇适合吃呢?除了补充营养之外,同时也为了预防便秘。很多产妇在产后都会遇到便秘问题,在使劲排泄时会引起私处疼痛,剖腹产就更容易撕拉到伤口。再加上产后产妇活动量非常少,有便秘也是正常症状,为了减轻便秘痛苦,以燕麦为主食是能起到预防作用。

面包这种食物适合在产后第二周以后食用,和小米粥配合当作主食,可补充碳水化合物,还能让产妇维持饱腹感,比较特别的是面包中的碳水化人事物有助于提升新妈妈体内血清素,可预防产后抑郁。

产妇主食吃什么好?经过上述内容介绍,相信产妇及产妇家人的朋友们已经有所了解,饮食对于刚刚经历生产的女性确实很重要,要保证营养均衡,还不能大吃大补,要做到质,还要做到量。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 3976DBC

责任编辑: 3976DBC
广告