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孕早期补充营养很重要,看完你还敢忽略了吗?

2020-11-08 13:41 恒好汇   
孕早期补充营养很重要,看完你还敢忽略了吗?

女性怀孕前的营养状况,与新生儿的健康有着非常密切的关系,对于这一点相信大家都知道。除此之外,如果孕前营养状况良好,那新生儿也会比较活泼,很少生病,甚至对智力都有良好的影响。

而在怀孕期间,也就是胎儿在孕妇子宫内生活大概40周左右,主要是由一个受精卵分化开始,最后再发育为五官端正、脏腑齐全的个体,体重也增加到3200克左右。

在怀孕早期,是宝宝一生中生长发育最快的时期,所以需要很多营养物质,而这些物质都来源于孕妇本身。因此,为了确保宝宝后期健康成长,前期就必须确保子宫、胎盘、羊水、乳腺等方面的需要。

也正是因为这样,所以孕妇就要从准备怀孕开始,补充额外的营养。如果孕妇本身的营养摄入不足,胎儿就不能从孕妇饮食中摄取到足够的营养。所以,孕前营养对怀孕非常重要,不要等怀孕后再“亡羊补牢”。

营养不仅构成了健康的“大厦”,与新生儿的健康也有着密切关系,对优生优育更起到很大的作用。每个人的体质都不同,所以孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养量等问题也因人而异。

对于体质营养状况一般的女性来说,在怀孕前3三个月,就要开始注意饮食调理,每天都需要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素等,这些物质是胎儿生长发育的基础。

所谓的优质蛋白,其实指的是容易消化吸收的蛋白,比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐、豆制品等,而维生素则是以维生素A、D、C、B为主。剩下的矿物质和微量元素就是新鲜蔬菜和水果,其中的钙、铁、锌、碘最为重要。

钙、磷对胎儿骨骼和牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形等都有直接关系。

对于那些身体瘦弱、营养状况较差的女性,就更要注重饮食调理,最好能在怀孕前一年就开始注意。除了上面所说的营养之外,还要注意营养全面,不挑食、不偏食,饮食搭配合理,更要注意更换口味,不急于求成,孕前营养状态达到最佳就好。

而身体肥胖、营养状态较好的人,一般不需要更多增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素等营养还是不可少,只是需要少进食含有脂肪、糖类较高的食物。

看到这里,相信大家都知道营养对怀孕有多重要了,当然,不仅需要在孕期补充营养,怀孕前的营养也要引起注意。所以,对于上面所说的孕前和孕期营养,大家一定要引起重视,更要做好相应准备,这样才能保证拥有一个健康的宝宝。

 

责任编辑: 4083LWJ

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