孕期前三个月饮食

女性怀孕对于每个家庭来说都是一种新体验，虽然孕育新生命的主要工作是孕妇，但家人的配合也十分重要。在怀孕初期家人能给孕妇烹饪美食，是一种幸福，更多的是一种安全感，让孕妇体会到十足的安全感，这样情绪才会更好，胎儿发育才会更健康。不过在孕后，由于体质与需求有变化，所以孕期前三个月饮食要稍有注意。

很多人们认为怀孕了就要大吃特吃，大补特补，这样才能为胎儿补充营养，才能保证孕妇有十足的精神状态保育。其实这种做法是错误的，在孕早期胎儿发育速度较慢，这个阶段主要是胎儿与子宫建议关系的重要时刻，是胎儿器官发育形成的阶段，尤其是内脏与神经管，这只是分裂阶段对营养需求量并没有那么大，所以在饮食方面不用大补，如果补品过多，很容易使孕妇短时间内速速肥胖，反而不好。

孕妇在孕期前三个月饮食结构安排顺其自然就好，保证每一餐营养全成，多吃含维生素、矿物质高的食物，尤其是多吃含叶酸、蛋白质、铁质高的食物，这样能保证胎儿各个重要器官发育完全。尤其是叶酸是孕早期三个月必须要补充的成分，不能单纯只从食物中获取，还需要额外补充叶酸片，有备孕时间的女性，在备孕期就要开始补充，直到孕早期三个月结束。

总之在孕期前三个月饮食方面没有特别禁忌，只要别吃太辣，太油腻即可，有些女性在孕早期妊娠反应比较大，吃什么都恶心呕吐，这种情况下，能吃得下就已经是福了，更不用特别介意到底吃什么才好，能吃就已经不错。可多吃清淡类食物，能降低妊娠反应，也可适量多饮用汤类，补充营养同时也能预防呕吐。孕早期是怀孕重要阶段，这个时候胎儿还不够稳定，每天做的所有事情都要小心谨慎，无论是饮食还是运动，注意到细节总归没有错。

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