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孕期前三个月饮食

2020-10-18 09:14 39健康网   

女性怀孕对于每个家庭来说都是一种新体验,虽然孕育新生命的主要工作是孕妇,但家人的配合也十分重要。在怀孕初期家人能给孕妇烹饪美食,是一种幸福,更多的是一种安全感,让孕妇体会到十足的安全感,这样情绪才会更好,胎儿发育才会更健康。不过在孕后,由于体质与需求有变化,所以孕期前三个月饮食要稍有注意。

很多人们认为怀孕了就要大吃特吃,大补特补,这样才能为胎儿补充营养,才能保证孕妇有十足的精神状态保育。其实这种做法是错误的,在孕早期胎儿发育速度较慢,这个阶段主要是胎儿与子宫建议关系的重要时刻,是胎儿器官发育形成的阶段,尤其是内脏与神经管,这只是分裂阶段对营养需求量并没有那么大,所以在饮食方面不用大补,如果补品过多,很容易使孕妇短时间内速速肥胖,反而不好。

孕妇在孕期前三个月饮食结构安排顺其自然就好,保证每一餐营养全成,多吃含维生素、矿物质高的食物,尤其是多吃含叶酸、蛋白质、铁质高的食物,这样能保证胎儿各个重要器官发育完全。尤其是叶酸是孕早期三个月必须要补充的成分,不能单纯只从食物中获取,还需要额外补充叶酸片,有备孕时间的女性,在备孕期就要开始补充,直到孕早期三个月结束。

总之在孕期前三个月饮食方面没有特别禁忌,只要别吃太辣,太油腻即可,有些女性在孕早期妊娠反应比较大,吃什么都恶心呕吐,这种情况下,能吃得下就已经是福了,更不用特别介意到底吃什么才好,能吃就已经不错。可多吃清淡类食物,能降低妊娠反应,也可适量多饮用汤类,补充营养同时也能预防呕吐。孕早期是怀孕重要阶段,这个时候胎儿还不够稳定,每天做的所有事情都要小心谨慎,无论是饮食还是运动,注意到细节总归没有错。

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责任编辑: 4083LWJ

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