宝宝每天午睡一个小时，好处竟然这么大

核心摘要：你家宝宝有午睡的习惯吗？很多家长都这个不是很在意，认为孩子瞌睡了就让他午睡，不瞌睡了就不让睡，也有家长刻意不让孩子午睡而增加晚上睡觉时间的，其实午睡对孩子好处很多：记忆力增强、体能更好、情绪稳定、学习效率高……

你家宝宝有午睡的习惯吗？很多家长都这个不是很在意，认为孩子瞌睡了就让他午睡，不瞌睡了就不让睡，也有家长刻意不让孩子午睡而增加晚上睡觉时间的，其实午睡对孩子好处很多：记忆力增强、体能更好、情绪稳定、学习效率高……

充足的睡眠对宝宝成长的意义重大

睡眠是人体休息的时间，和吃饭、呼吸同等重要，长期睡眠不足会严重影响宝宝的生长发育，因为睡眠的时候身体得到恢复，新陈代谢更低，消除疲劳和恢复经理，而人的大脑也会得到充足组合、保存能量，对宝宝的免疫力提升也有帮助。

大家都知道，越小的宝宝睡眠时间越长，刚出生的婴儿每天睡眠时间将近十七八个小时，而晚上睡觉是人体生长激素分泌的关键期，对于婴幼儿来说，晚上九点到十点之间入睡十分重要，最好让宝宝养成习惯。

宝宝午睡和不午睡差别很大

0-6岁的婴幼儿发育关键期，坚持午睡有利于孩子有更好的注意力，而且运动体能也更好；午睡后的孩子精力、体力得到恢复，孩子在下午的活动、学习中也会更加活跃、思维更敏捷，学习效率更高；孩子午睡同时也有利于情绪的恢复，一个稳定、安静、适宜的午睡环境，让孩子得到足够的放松，孩子的情绪稳定、安全感十足。

温馨提示：美国一所学校进行孩子记忆力测试中发现，正常情况下孩子在学习两个小时后能够记住所学内容的75%，而加入午睡对比之后，午睡的孩子仍能保持这个比例，而在中午玩耍的孩子记住的内容只有一半。

为什么我家宝宝不愿意午睡

其实孩子只要经过培养，都能养成良好的午睡习惯，但是有些孩子不是从小养成的。此外孩子的睡眠习惯不规律，比如晚上晚睡、早上晚起的孩子也不愿意午睡，而孩子活动量不足也会有午睡难的问题。

孩子午睡时间多长比较好

不同年龄段的宝宝睡眠时间需求是不同的，虽然每天满足足够的睡眠时间也行，但是有午睡习惯对孩子更好，一般一岁以下的宝宝午睡时间不超过两个半小时，一到三岁的宝宝午睡不超过两个小时，三岁到六岁宝宝午睡一个半小时以内，六岁以上宝宝每天午睡半个小时到一个小时。

想要让孩子午睡，仅靠家长呵斥是不行的，让孩子养成午睡的习惯，要家长和学校共同的努力，在午睡前为孩子准备适宜的环境，和哄睡方法，有利于孩子午睡，长期坚持才能养成习惯，只要宝宝午睡时间足够，把他叫醒也是可以的！

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