宝宝每天的运动量要这么大！你家宝宝运动够了吗

很多家长都知道孩子需要运动，但是具体每天运动量多少却不清楚，有些家长害怕孩子累着不让多运动，有些家长觉得孩子随便运动都行，其实缺乏锻炼和锻炼过度对孩子都不好，不同年龄段孩子都有不同的运动需求量。

良好的运动习惯对健康成长很重要

活动对每个人都是不可缺少的，良好的运动习惯对每个人的健康成长很重要，其实大部分孩子的运动量都是不够的，只有四分之一的人运动量够，但是运动好处多多，包括：避免肥胖、提高注意力、改善睡眠、强壮身体、锻炼骨骼和肌肉、分散压力、提高自尊心、团队意识、增加食欲等，对儿童的成长很重要。

孩子一般每天需要多长时间的运动量

不同年龄段的孩子需要不同的运动量，但是不论是婴儿，还是幼儿，儿童，青少年建议每天都参加运动，年龄小的可以被动运动，年龄大的主要是主动运动，具体参考如下：

现在很多孩子都有游泳的习惯，而且是从婴儿时期就开始的，很多宝宝没有满月就去游泳了，因为游泳为宝宝带来的不一样的运动体验，不仅满足孩子爱玩水的天性，而且运动带来的好处一个不落，比如：

第一，婴幼儿游泳让宝宝消化好、睡眠好。水中游泳可以让宝宝们以轻松的姿态运动，而且是全身都在运动，有助于能量的消耗，促进消化能力和提高食欲。游泳后宝宝的精力得到释放，也更加容易入睡，深度睡眠时间增长。

第二，婴幼儿游泳促进身体健康成长。宝宝们游泳的时候锻炼了身体，改善了生活习惯，而且能够增强心脏功能、肺呼吸循环能力，让宝宝身体得到锻炼，免疫力更强，身体更加健康。推荐阅读：婴幼儿游泳有助于大运动能力发展

第三，婴幼儿游泳有助于宝宝心理健康和智力发育。游泳有助于宝宝放松精神，在水中挑战自己有助于自信心的成长，水育早教和玩具也让宝宝寓教于乐，不仅锻炼了身体，而且学到了知识。

虽然婴幼儿游泳是一项可以从出生到老年的运动，但是运动量也不可过大，过度游泳会增加身体负担，不利于身体发育，不同宝宝的游泳时间不同，也需要参考表中的运动时间。但是让宝宝养成习惯，能够让其一生受益。

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