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宝宝每天的运动量要这么大!你家宝宝运动够了吗
2020-03-20 09:17 中国婴游网   

 

很多家长都知道孩子需要运动,但是具体每天运动量多少却不清楚,有些家长害怕孩子累着不让多运动,有些家长觉得孩子随便运动都行,其实缺乏锻炼和锻炼过度对孩子都不好,不同年龄段孩子都有不同的运动需求量。

良好的运动习惯对健康成长很重要

活动对每个人都是不可缺少的,良好的运动习惯对每个人的健康成长很重要,其实大部分孩子的运动量都是不够的,只有四分之一的人运动量够,但是运动好处多多,包括:避免肥胖、提高注意力、改善睡眠、强壮身体、锻炼骨骼和肌肉、分散压力、提高自尊心、团队意识、增加食欲等,对儿童的成长很重要。

孩子一般每天需要多长时间的运动量

不同年龄段的孩子需要不同的运动量,但是不论是婴儿,还是幼儿,儿童,青少年建议每天都参加运动,年龄小的可以被动运动,年龄大的主要是主动运动,具体参考如下:

选择婴幼儿游泳对其一生有利

现在很多孩子都有游泳的习惯,而且是从婴儿时期就开始的,很多宝宝没有满月就去游泳了,因为游泳为宝宝带来的不一样的运动体验,不仅满足孩子爱玩水的天性,而且运动带来的好处一个不落,比如:

第一,婴幼儿游泳让宝宝消化好、睡眠好。水中游泳可以让宝宝们以轻松的姿态运动,而且是全身都在运动,有助于能量的消耗,促进消化能力和提高食欲。游泳后宝宝的精力得到释放,也更加容易入睡,深度睡眠时间增长。

第二,婴幼儿游泳促进身体健康成长。宝宝们游泳的时候锻炼了身体,改善了生活习惯,而且能够增强心脏功能、肺呼吸循环能力,让宝宝身体得到锻炼,免疫力更强,身体更加健康。推荐阅读:婴幼儿游泳有助于大运动能力发展

第三,婴幼儿游泳有助于宝宝心理健康和智力发育。游泳有助于宝宝放松精神,在水中挑战自己有助于自信心的成长,水育早教和玩具也让宝宝寓教于乐,不仅锻炼了身体,而且学到了知识。

虽然婴幼儿游泳是一项可以从出生到老年的运动,但是运动量也不可过大,过度游泳会增加身体负担,不利于身体发育,不同宝宝的游泳时间不同,也需要参考表中的运动时间。但是让宝宝养成习惯,能够让其一生受益。

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责任编辑: zhenggongbo

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