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盆底肌产后多久恢复
2019-12-03 19:58 怀孕网   

我们知道生孩子的时候,是从骨盆下口出生的,因此有很多女性在生完宝宝之后,盆地是会有损伤的,这个时候就需要及时的恢复,毕竟盆地受到损伤之后,可能会影响到孕妇的身体健康,那么盆底肌产后多久恢复?

一、盆底肌产后多久恢复

女性在生产之后身体是非常虚弱的,骨盆也会变得有点大,所以在产后一定要一定时间的恢复,但是由于第一次生宝宝,有很多的东西都不懂,也不知道盆底肌产后多久恢复。

其实产后骨盆底恢复的快的要1个月,慢的要半年、1年,这主要是看产妇在月子里有没有养好,这个建议产妇先不要过性生活,产后恢复时间需要42天左右,1个月左右骨盆以及盆底肌肉组织还不能恢复到怀孕之前的状态的话,而且产后骨盆是不能恢复到没有怀孕的状态,多少会比未孕前稍微增宽,在产后恢复的时期要注意多喝开水、注意休息、不要熬夜、饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,多吃水果、蔬菜,等到病情恢复到一定的时候,可以适当的做体育锻炼来增加骨盆底恢复的速度。

二、产后盆底肌要怎么恢复

有很多的医生都会建议产后可以进行凯格尔锻炼,主要就是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作,这个动作比较简单,而且产妇在任何的时间和地点都是可以做的。

具体做法是每次收缩肛门和阴道3秒后放松,连续15-30分钟左右,每天进行2-3组的锻炼。一般6~8周为1个疗程。但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。注意一点要坚持锻炼,长期坚持锻炼效果是很好的,这个锻炼主要针对肌纤维的力度、持续时间和重复性这几个方面的。

当然除了进行必要的锻炼之外,在平时生活中也要注意,避免提重物,干重活。

一般来说,产妇的身体是比较虚弱的,盆骨也是会变大的,因此就需要进行必要的修复,那么盆底肌产后多久恢复,最少都需要一个月的时间,慢的话可能需要半年或者是一年的时间,这个就需要看每个孕妇的恢复情况是怎么样的。

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责任编辑: 3976DBC

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