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孕妇补钙原因
2019-11-18 17:43 怀孕网   

在怀孕期间,身体要比平时多摄取营养,毕竟肚子里面还有一个小宝宝,最重要的是,在孕期需要注意钙质的补充,毕竟随着宝宝的成长,钙的流失只会更快一点,那么在孕妇就需要补钙,可是孕妇补钙原因是什么呢?

一、孕妇补钙原因

在胎儿的成长发育的过程中,孕妇体中的钙质会通过胎盘输送到胎儿体内,正常的钙质补充根本就不足以消耗孕妇和胎儿的吸收,因此这个时候就需要补钙,不仅如此,当孕妇出现以下几种情况的时候,也需要进行补钙。

1、小腿痉挛:一般怀孕5个月会发生,且常在夜间发生,一旦出现小腿痉挛,孕妈们比较容易惊醒。虽然有些孕妇体内缺钙,但没有小腿痉挛的症状,容易忽视补钙。需要注意的是,怀孕期间,并非所有的痉挛都是缺钙。

2、牙齿松动:钙是人体骨骼和牙齿这些硬组织的主要成分。缺钙可引起牙釉质发育不良,抗龋能力下降,骨质结构疏松。如果孕妇感觉牙齿松动,可能是缺钙,就算是普通人来说,出现牙齿松动的情况,也需要进行补钙。

3、妊娠高血压综合征:缺钙与妊娠高血压有一定关系,如果在怀孕期间有高血压困扰,也许孕妇应该警惕。

4、关节盆腔疼痛:如果钙摄入量不够,为保证孕妇体内的血钙浓度保持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼内的钙开始大量释放,这会引起关节疼痛,盆腔疼痛。

二、孕妇补钙吃什么好

从日常饮食中,摄取钙是获得钙的最可靠方法,特别是从含钙量高的食物中摄取钙。特别是一些牛奶和奶制品、豆类和豆制品、海鲜、肉和蛋、蔬菜和干果,这些食物中钙的含量是非常高的。

首先,孕妇补钙可以喝牛奶时,孕妇每天早晚喝250克牛奶,可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶,如果分成2〜3次喝,补钙效果比1次喝完更好。

在喝牛奶时,不要添加额外的糖,特别是在牛奶加热的情况下,会使牛奶赖氨酸和果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸,对人体有害。即使一定要加糖,也要等到牛奶稍微凉一点,这时放糖不会影响人体健康。

其次,在吃虾之前,先用水浸泡几次,然后煮沸,或直接暴露于日光下3-6小时,也可达到减少致癌物质的目的。冷水浸泡,然后换水3-5次,如果使用温水,泡两到三次。

以上就是关于孕妇补钙原因和孕期补钙吃什么好的相关介绍,希望对孕妈们有所帮助。

作者:怀孕网

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责任编辑: 4041WCHEN

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