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产后多长时间可以做形体恢复操
2019-12-01 16:31 怀孕网   

很多女性在生完宝宝之后,就会将产后恢复提升日程上面来,一般而言,很对女性会选择形体恢复操,即使是做形体恢复操也需要选择一个适当的时间,最佳的时间,那么产后多长时间可以做形体恢复操?

一、产后多长时间可以做形体恢复操

通常来说,产后女性自身的身体健康恢复之后,就可以进行适当的形体恢复操,但是我们都知道不用的分娩方式的产妇恢复期也是不一样的,所以说产后多长时间可以做形体恢复操,顺产产妇一天后,剖腹产产妇三天后,即可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。

但是对于剖腹产的产妇,练习仰卧起坐动作时,需要注意自己的腹部伤口是否愈合,请务必量力而行,锻炼中以不累及不伤及伤口为主,如果感觉不舒服的话,请立即停止,等伤口恢复完全之后再做也不迟。产后恢复操除了适用于产后妈妈以外,还适用于其他女性,用来使身体各个部位的肌肉更加紧实,从而使形体更美。

产后的45天左右,产妇的身体从怀孕、分娩逐渐恢复到正常状态。在这段时间内,产妇体内激素还没有恢复到正常水平。另外,受妊娠晚期激素水平的影响,腹壁肌肉、骨盆肌肉、内脏韧带及骨关节的韧带都明显松弛。所以,在做产后恢复操的过程中产妇不易过度劳累,运动的安排不易过于频繁。

二、产后恢复操的注意事项

1、产后健身操的原则是由简单容易操作的项目开始,根据产妇自身情况量力而行,运动量由小到大,循序渐进。

2、产后妈妈要量力而行,依个人耐受程度逐渐增加,避免过度劳累。

3、运动效果要坚持才能够显现,肌肉张力恢复必须2-3个月,妈妈要持之以恒。

4、运动时如有出血,过感到不适,应立即停止。

综上所述,产后多长时间可以做形体恢复操,一般来说,顺产产妇一天后,剖腹产产妇三天后,就可以进行相应的运动,但是孕妈们要量力而行,宝妈们如果身体上的伤口还没好利索可不能强行做哦,避免伤口崩坏,另外运动力度不要太大。

作者:怀孕网

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责任编辑: 4041WCHEN

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