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孕前吃什么
2019-11-13 20:34 怀孕网   

对于很多想当妈妈的女性来说,在怀孕之前和怀孕之后都需要注意一下,特别是饮食上面,很多都会忽略一些小细节,但其实在孕期的饮食是非常关键的,因为每一个妈妈都希望自己的宝宝是健康聪明的,那么就应该在孕前最好准备,那么孕期吃什么好,下面就一起来看看。

一、孕前吃什么好

要说孕前吃什么好,首先就是叶酸的补充了,想必孕期叶酸的重要性很多的云们们都知道吧,叶酸利于宝宝大脑的发育,缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸,另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸,女性可以多吃一些。

其次就是要补充一些微量元素,补钙补铁补锌,钙质是骨骼与牙齿的主要成分,备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海产品、骨头汤等,这是因为缺铁会造成孕期贫血,建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等,这类食物中铁含量会丰富一点。还有锌也利于胎儿大脑发育,富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建议要经常食用。

最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃点,还有水果,女性平时也要多吃一点。不仅利于宝宝发育,也利于女性的身体健康。

二、孕前不能吃什么

处于备孕期的女性一定要记得远离辛辣的食品,这是因为辛辣食品会造成消化不良、胃部不适、便秘、痔疮,这样不利于身体健康,建议一定要远离。

第二个是腌制食品。腌制食品中含有的亚硝酸盐、苯丙芘等,对女性身体不利,要是你是过敏体质的孕妇,可能对胎儿以后的发育造成影响,备孕期这些食物就不要吃了。

再次就是罐头食品,罐头食品在制作时都有添加剂,食用罐头中的添加剂会影响孕妇对于营养的吸收,从而影响胎儿和孕妇的健康,建议不要食用。

最后就是远离酒,酒精可以通过胎盘而进入胎儿体内,对胎儿大脑和心脏的危害非常大。

现在的年轻夫妻都比较注重生育健康,因此对于宝宝的各个方面都买比较在意,从各个方面都需要注意起来,那么孕前吃什么好,希望对此不了解的女性,可以参考一下上文。

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责任编辑: 3976DBC

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