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月子里腰疼怎么办
2019-11-23 21:06 怀孕网   

生孩子对女性的身体伤害是非常大的,而且如果生完宝宝之后的坐月子,但是如果在月子期间没有做好,对以后是有非常大的影响。但是近来有很多人都反应在月子里出现腰疼的现象,那么月子里腰疼怎么办。

一、月子里腰疼怎么办

有很多产妇都表示在月子期间有腰痛的现象,可是月子里腰疼怎么办,其实一般在坐月子期间,产妇需要有充足的睡眠,而且要确保睡姿正确,尽量让家人和老公帮忙照顾宝宝,这样可以减少半夜醒来喂奶或者是换尿布的次数,让产妇得到一定的休息,这样才是避免腰疼,身体恢复的快一些。

还有产妇还要注意经期卫生,做好清洁工作。避免发生泌尿系统感染,若是经常卧床的产妇一定要适当活动一下腰部,然后偶尔下床走走,生冷寒湿的食物不要吃。

产妇在月子当中出现腰酸一定要多主要补钙。因为,在月子当中多半部分是的腰酸是由于缺钙引起的,因此,在饮食方面一定要特别注意。在这种情况下,可以选用食疗的方法来进行补钙。

坐月子期间是非常痛苦的,引起腰酸的原因也可能是因为喂养不当而引起的。如果由于哺乳姿势引起的,产妇就要改变喂养姿势,在喂宝宝的时候,做低一点会更加舒服,也可以放枕头在膝盖上面,不仅能够使宝宝的头部太高,也可以承载重量。

二、如何预防月子期间腰痛

1、从孕期即开始预防腰疼

均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。使用合适的护腰是个很有效的辅助手段,最好是透气性好,设计人性化的护腰,如百傲鲨护腰为代表的四季兼用护腰。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲

准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

3、在生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

所以说月子里腰疼怎么办,孕妇可以分析一下腰疼是什么引起的,才可以得到有效的解决,不过最好预防措施才是最重要的。

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责任编辑: 3976DBC

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