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产后形体恢复有用吗
2019-11-24 08:29 怀孕网   

生完孩子之后,身材的恢复是很多准妈妈的一道难题,特别是在做月子之后,因为在月子期间,需要补充各种各样的营养,母乳喂养等,这个时候恢复体型就是一件更加困难的事情了,那么产后形体恢复有用吗?

一、产后形体恢复有用吗

当然是有用的,但是准妈妈们要想恢复之前的身材,就可能有点困难了,毕竟产妇在生完宝宝之后,身体多多少少都会发生一些细微的变化了,但是准妈妈要把握好一定的时期,产后形体训练真正开始的时间最好等到产后42天以后。等到医生确定身材是否完成恢复才可以开始减肥瘦腹,做瑜伽练习等。这里需要提醒那些怀孕的时候体重增加多度的新妈咪,一定要抓紧产后减肥时间,不然身材很难恢复。

产后半年可以全面的开始产后形体训练。产后半年,身体基本都恢复过来,可以和正常人一样开始进行瘦身训练。但是还是要循序渐进,慢慢增加运动的难度,不要一开始就做太激烈的运动。这个时候如果不掌握好时机选择合适的方法,体重和身材就很难再恢复从前的窈窕身形。因此产后形体恢复有用吗?采用一些小方式是可以帮助孕妈们恢复身材的。

二、产后形体恢复的小方法

1、记录自己的饮食,自我监督,做到少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候。

2、产后运动也是越早越好,行走是孕妇最合理的运动方式,还要一些复杂的运动最好两个月以后再做。产后24小时后可下床活动,每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把产妇储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的形体康复措施。

4、形体训练。女性孕期体形严重变形,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机。训练方法是站立位双脚外开180度,成'一'字,重心后移了体态就会变得挺拔;还可以穿平底鞋或赤足,前脚踩个20毫米厚度的书或者木块,体会一下身体是否挺拔了,腹部是否有收紧的感觉,产后很适用,有益无害。

综上所述,产后形体恢复有用吗?当然是可以适当的帮助产妇慢慢的恢复到以前的身材。这是一个循序渐进的过程,孕妈们千万不能太着急。

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责任编辑: 4041WCHEN

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