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孕妇补钙注意什么
2019-11-22 13:20 怀孕网   

现在孕期缺钙已经成为一件非常普遍的事情,因此在孕期补钙是很多孕妈们来说是非常有必要的,因为在孕期缺钙不仅仅会影响胎儿,对于孕妇来说,也是有一定的影响的,这就告诉孕妈在孕期补钙不能随意,要进行合理的补充,而且在孕期补钙注意的事项是非常多的,下面就一起看看孕妇补钙注意什么。

孕妇补钙注意什么

1、避免过早或过量

孕妇在孕期补钙应避兔太早就开始进行,一般在怀孕早期孕妇是不需要额外补钙的,从孕中期开始可以逐渐的增加额外的补钙量,而且补钙也不是越多越好,孕妇补钙主要以多食用富含钙质的食物为主,要是孕妇食欲不振,即可适量吃些补钙产品。

2、注意钙源的安全性

因为孕妈妈的身体是非常敏感的,因此补钙期间一定要注意钙源的安全性,对于从珍珠、扇贝壳、牡蛎壳动物骨骼等中摄取的钙质,由于海水与草场的污染,铅与别的重金属含量会比较高,经常服用易导致孕妈妈重金属中毒,所以一般比较理想的是碳酸钙,它不仅浓度高、纯净,还不含胆固醇、脂肪、钠、糖等,适合孕妈们等特殊人群服用。

3、注意要含有适量的维生素D

孕妇在补钙时应保证含有适量的维生素D,因为维生素D可促进肠道钙的吸收,有助于防止肾脏钙离子的排出及增强钙离子在骨骼里的沉积,若缺乏维生素,会导致钙的吸收率降低到小于10%,而孕妇有充足的维生素D,对于预防宝宝佝偻病有很好的帮助。

4、骨头汤只是一个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播,但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,在喝汤的同时也摄入了脂肪,准妈妈千万不要当成唯一补钙的方式。

以上就是本文对孕妇补钙注意什么的相关介绍,总而言之,孕妇在孕期需要进行科学的补钙,而且不能盲目的进行,要注意方式方法。

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责任编辑: 3976DBC

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