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孕期体重增长标准表图
2019-09-09 16:42 怀孕网   

其实孕妇的体重的增长是有相关的规定的,需要控制一个范围之内,如果体重过重,反而不利于孕妇和胎儿的身体健康,但是如果是体重不足,会影响到胎儿的生长,下面就来看看孕期体重增长标准表图。

一、孕期体重增长标准表图

其实孕期体重增长标准表图主要的参考数据及时BMI(身体质量指数)数值。

孕妇首先就需要知道在怀孕之前的体重,来计算出BMI值,BMI值用于测量肥胖度,BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI,可以计算出孕期体重可增长的范围:

1、孕前BMI<19.8(偏瘦型),孕期总增重12.5-18公斤为宜

偏瘦型的妈妈因体质原因,在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质,多吃高质量的食物,注重平衡和多样的饮食很重要。

2、孕前BMI在19.8-26之间(标准型),孕期总增重11.5-16公斤为宜

标准型妈妈平时体重就在标准范围,在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补,使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重,发现增重快时,要加以调整。

3、孕前BMI在26。1-29.9之间(过重型),孕期总增重7-11。5公斤为宜

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重,容易增重,所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展,并且要勤检测,预防妊娠并发症的发生。

4、孕前BMI>30(肥胖型),孕期总增重大于6公斤就正常

肥胖型的妈妈本身体重就过重,因此在孕期是需要防止体重增加过快,否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病,同时也增加了发生巨大儿的几率。控制好自己的饮食,但是不是节食。

二、怀孕期间体重怎么控制

女性在怀孕期间也比较重视自己是身材管理,因此下面就来看看怀孕期间体重怎么控制。

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。

6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

以上就是关于孕期体重增长标准表图,让孕妇也可以清楚的知道自己的体重有没有超标。

作者:怀孕网

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责任编辑: 4041WCHEN

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